鋅是我們人體重要的微量元素之一，對我們人體有著極大的作用；有研究表明中國有很多兒童都患有缺鋅的症狀。如何補鋅已經成為了很多寶媽的當務之急的了，那麼該如何去給孩子補鋅呢？今天我們重點來講的是食物補鋅，顧名思義食物補鋅就是透過食用含鋅量高的食物來進行補鋅。那麼含鋅量很多的食物有哪些呢？一起來看吧！
1、牡蠣（生蠔）：牡蠣是軟體動物，有兩個貝殼，一個小而平，另一個大而隆起，殼的表面凹凸不平。肉供食用，又能提製蠔油。肉，殼，油都可入藥，也叫蠔或海蠣子。牡蠣是所有食物中含鋅量最高的，也是補鋅的最佳品之一。
2、小麥胚芽：小麥是大自然給予人類健康生存的生命之源，被稱為五穀之貴。小麥胚芽是小麥的核心和生命，植物稱為胚，相當於動物的胎盤。它雖然僅佔麥粒重量的2%，但營養卻佔整個麥粒的97%，其中鋅的含有佔有23.4%。
3、幹蕨菜：幹蕨菜也叫如意菜，吉祥菜等，是鳳尾蕨科蕨屬的森林植物，是一種味道鮮美，香嫩可口，營養價值高，其中鋅的含有高達18.1%，而且是純天然的，綠色健康。
4、蟶乾：蟶乾又名蟶子幹，是蟶肉的乾製品。蟶，其形狀：外有兩扇殼，殼質脆而薄，茶褐色，殼面有條紋，長方形，有兩條細長吸管伸出殼外，靠它吸取食物和排洩。還有一扁形斧足拖在下面。中國沿海低潮區均產，各省人工養殖也多，而且營養價值很高。
5、山核桃：山核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，還含有了豐富的鋅元素。
除了以上這些外像蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉等這些水果的含鋅量也是比較高的，而且在生活中也容易見到。
食物補鋅的週期是比較長的，吸收也是比較慢的，如果急需補鋅的好最好還是和補鋅片一起相結合，才能更快的補鋅，像蛋白鋅新稀寶片，就能很快的補充鋅元素
鋅是我們人體重要的微量元素之一，對我們人體有著極大的作用；有研究表明中國有很多兒童都患有缺鋅的症狀。如何補鋅已經成為了很多寶媽的當務之急的了，那麼該如何去給孩子補鋅呢？今天我們重點來講的是食物補鋅，顧名思義食物補鋅就是透過食用含鋅量高的食物來進行補鋅。那麼含鋅量很多的食物有哪些呢？一起來看吧！
1、牡蠣（生蠔）：牡蠣是軟體動物，有兩個貝殼，一個小而平，另一個大而隆起，殼的表面凹凸不平。肉供食用，又能提製蠔油。肉，殼，油都可入藥，也叫蠔或海蠣子。牡蠣是所有食物中含鋅量最高的，也是補鋅的最佳品之一。
2、小麥胚芽：小麥是大自然給予人類健康生存的生命之源，被稱為五穀之貴。小麥胚芽是小麥的核心和生命，植物稱為胚，相當於動物的胎盤。它雖然僅佔麥粒重量的2%，但營養卻佔整個麥粒的97%，其中鋅的含有佔有23.4%。
3、幹蕨菜：幹蕨菜也叫如意菜，吉祥菜等，是鳳尾蕨科蕨屬的森林植物，是一種味道鮮美，香嫩可口，營養價值高，其中鋅的含有高達18.1%，而且是純天然的，綠色健康。
4、蟶乾：蟶乾又名蟶子幹，是蟶肉的乾製品。蟶，其形狀：外有兩扇殼，殼質脆而薄，茶褐色，殼面有條紋，長方形，有兩條細長吸管伸出殼外，靠它吸取食物和排洩。還有一扁形斧足拖在下面。中國沿海低潮區均產，各省人工養殖也多，而且營養價值很高。
5、山核桃：山核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，還含有了豐富的鋅元素。
除了以上這些外像蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉等這些水果的含鋅量也是比較高的，而且在生活中也容易見到。
食物補鋅的週期是比較長的，吸收也是比較慢的，如果急需補鋅的好最好還是和補鋅片一起相結合，才能更快的補鋅，像蛋白鋅新稀寶片，就能很快的補充鋅元素