1、身體要直

所謂身板直就是這個意思，你自己看一下在我們身邊，有很多人 的時候身體是彎曲的，不是弓著腰就是腿彎著，這樣走路是錯誤，一定要讓自己的整個身體，呈現直線型。頭頸部應該微微上抬而不是低下，因為低頭容易造成後頸的肌肉僵硬，而前面的肌肉長期處於一種鬆弛狀態，這樣就會產生肌肉萎縮或者攣縮。

2、挺胸收腹

不管男女，走路一定要挺胸收腹，這樣有助於身材的保持，且能夠給胸腔與腹部內裡的器官更多“呼吸”的機會，這樣對健康也是大大有利的。

3、手臂不要拘謹

走路的時候，一定要注意自己的手臂，不要很拘謹下垂，這樣對手臂的血液迴圈是不好的，自然擺動，不用特別大的幅度，只要自己感覺舒服就可以。

4、雙腳抬起不要拖拉

個人是最討厭那種走路雙腳在地面上拖行的人，除非重病到馬上要掛，不然就要把腳抬起。你自己可以看一下，那些走路緊貼地面拖行的人，不是在生活中屬於那種懶鬼，就是對生活毫無希望、期盼的人，總之，“等死”之人才這樣拖行，所以，一定要抬起腳走路，走出節奏感才好呢。

1、頭部：頭部擺正，保持垂直，下巴微收，眼睛平視前方。

2、脖頸：脖頸保持直立，起到拉長的作用。

3、肩部：雙肩保持下沉，同時與身體保持在一個平面，不可聳肩、探肩。肩部線條與頸部先投儘可能呈90度。

4、雙臂：雙臂自然下垂，隨著身體自然有節奏地擺動。

5、上半身：挺胸收腹，身體保持直立，後背呈一條直線，不要彎腰駝背。

6、下半身：屁股夾緊，雙腿繃直，膝蓋不可彎曲，雙腳朝向正前方，腳跟落地，腳尖離地，不可呈現內八、外八腳。

7、步伐：步伐適中，舒服為宜，不可大步或小碎步前行。