根據實際年齡段做適量活動，運動方面不能人老心不老而過量。晚上按時休息不熬夜，不吃半夜酒飯。學習一些養生保健知識，經常按摩一些保健穴位做一些養生方面的活動。

心臟病是一類常見迴圈系統疾病，包括先心病、冠心病等各種心臟疾病，其中最常見的即為冠心病。心臟病的發生除了與年齡、遺傳等不可控因素相關外，很大程度上是因為患者長期不當的生活習慣所致。

心臟病的發生與患者的基礎疾病，如高血壓、高血脂、高血糖、動脈粥樣硬化等有關，而患者不當的飲食和生活習慣極易誘發心臟病的發生。因此，想要降低心臟病發生的風險，還需從多方面入手。

1、控制相關疾病：高血壓是導致冠心病的關鍵高危因素，血脂、血糖異常會致糖脂代謝紊亂，加速動脈粥樣硬化的發生和發展，也是心臟病發生的高危因素。預防心臟病發生，必須管理好血壓、血脂等，注意定期監測，必要時用藥治療。

2、控制體重：肥胖者患心臟病的比例遠高於正常體重人群。研究表明體重增加10%，冠心病危險將增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%。肥胖者必須注意控制飲食和運動，達到健康體重。

3、戒菸戒酒：菸鹼可使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加，加重心臟負擔。而過量乙醇攝入能降低心肌的收縮能力，甚至會致心律失常，還會加速動脈硬化的形成。心臟病患者必須嚴格戒菸戒酒。

4、適量運動：堅持每天運動30min，有助增強心臟功能，促進身體正常代謝，防止動脈粥樣硬化的發生。對心臟病患者而言，應注意量力而行，以不引起症狀為原則。

5、控制情緒：情緒波動、易怒、焦慮、緊張等不良情緒會加重心臟負擔，誘發心血管事件的發生。患者必須保持良好心態，學會控制情緒。

6、合理飲食：改善飲食結構，低熱、低脂、低膽固醇、低鹽飲食。控制飲食總熱量的同時，保證均衡營養；少醃肉、少甜食，少吃鹽，多蔬果、多菌類、多穀物；一日三餐，定時定量，少食多餐，細嚼慢嚥等。

7、規避風險因素：如冬季要注意保暖，以防寒冷刺激；改善生活環境，遠離汙染嚴重及噪音較大的地方；避免到人員擁擠的地方去，尤其是感冒流行季節；避免過度勞累，高強度的體力活動等。

保持好心態，多給心臟感恩。保持足夠睡眠，讓心臟得到放鬆。少吃油膩食品，防止血脂升高。適當運動，控制體重。平時適時喝水，特別是夜間也要適當補充水！不抽菸，少喝酒，少喝咖啡。能做到這些，可以降低患心臟病的風險！