方法有好多，首先明白自己的怎麼胖的，然後對症下藥，要是吃的多，吃的油，那就要改變食普了，要是宵夜啤酒熬夜，那就要改變生活習慣，當這些都改變之後，就要找一個自己喜歡的運動，堅持下去，慢慢就瘦了，關鍵是要有一顆堅決要瘦的心

減肥的方法太多了。

1鍛鍊

2拔罐

3針灸

4按摩

5口服藥

6喝咖啡

7吃餅乾

8肉鹼

以上方法我媳婦都試過。我可以很負責的告訴你，都有效，但個別有副作用，都會反彈。如果沒有遇到適合她的減肥產品，也許還會發掘更多。現在瘦下來了，也沒反彈。

第一種，運動加節食，最健康的方式。但是非常痛苦難以堅持，並且反彈嚴重

第二種，改變體質和飲食習慣。這是根本法則，但是需要的時間比較長。

第三種，易佳人減脂餅乾，配合體脂稱，根據脂肪分解原理快速減脂，找準肥胖的問題所在，改變體質，防止反彈

自身經驗來講，最健康的減肥方法就是控制飲食。以前我是喝白開水都長肉的，自從2010年開始工作特別忙，因為晚上要加班晚飯基本就是吃點零食，並且膨化食品，奶油等很少吃了，慢慢的就從130多斤到現在的100斤。

既然是最好的，那就只有一種嘍！

減肥這件事，對正常人來講，無非就是圍繞著吃、睡、練這三方面來考慮熱量差。其實，最好的方法就是考慮如何消耗的熱量大。

華人普遍來講好吃，所以在吃上為難自己就不太好了。那就想吃什麼就吃什麼，最好站著吃，細嚼慢嚥。願意的話，最好多喝水。

可能的話，儘量保證睡眠，不強求睡多長時間，主要是睡眠質量。

最關鍵的就是靠著非睡眠時間的熱量消耗了。首先要有力量運動，就是力量舉運動的槓鈴深蹲和槓鈴硬拉，這都是複合動作，而且可以說是全身訓練的動作。這兩個動作搭配在一起，基本上人的日常生活動作都受到了訓練。這樣生活中也就可以有機會時刻保持一種訓練的狀態。這就是所謂的“訓練源於生活，反饋於生活”！其實深蹲和硬拉就是外國古代洋人從生活中提煉出來的訓練動作。在這種狀態下，就可以考慮“能動就不站著，能站著就不坐著”。走路、站立的時候，肩胛骨是自然夾緊的，腹部有意識地處於腹式呼吸狀態，這是消減內臟脂肪和腹部脂肪的方法。站立時雙腿微曲，腿部肌肉自然繃緊，臀部也自然夾緊。願意的話，隨時隨地可以做各種形式的徒手深蹲。真想徹底放鬆，就做自然下蹲。

這一整天下來熱量消耗極大！