你好，脾胃不好的話，不僅會造成氣血不足，還容易出現各種不適，如腹瀉、腹痛等等，為了健康著想冬季一定要好好養脾胃。

1.起居要規律

冬季的時候要遵守早睡晚起的起居原則，這樣才能讓身體睡飽覺。如果總是熬夜，大半夜都不睡覺的話，很容易損傷脾臟的。

2.堅持運動

冬季天冷，外出的時候，寒風襲來讓人感到瑟瑟發抖，更別說去運動了。冬季的時候，在家裡縮被窩是最舒服的，幹嘛要出去吹風呢?很多人都是這麼覺得的，但是如果想要身體健康的話，建議要堅持運動，才能養好脾胃，這是因為運動能夠增強脾的運化功能。

建議整天做辦公室，日常又沒有運動習慣的人，要做些仰臥起坐，每天起床以後和睡覺之前做三十左右就可以了。或者說整個人仰臥在床上，將手掌放在腹部，再以肚臍為中心，按順時針方向旋轉按摩二十次，有助人體調動脾氣，增強脾胃的功能。

3.練習腳趾抓地

整個人保持站姿或者說坐姿，雙腳平平放在地上，之後緊緊地貼著地面，再用腳趾抓地、放鬆，兩個動作相互交替著坐多次。這樣做能夠刺激小腿上的脾經，進而讓脾胃更加健康。

4.吃對食物

養脾胃重在飲食，需要用飲食將脾胃養起來，從而達到健脾開胃的目的。所以說，平日裡要選對食物食用，其中，常見的有助養脾胃的食物有這幾種，日常要多吃一些：

A、糯米

富含維生素B能夠溫暖脾胃，對於脾胃虛寒的人來說，具有一定的緩解效果。建議可以準備一些糯米和山藥，清洗乾淨了以後，放入鍋中加水熬成粥食用，這款粥能夠強健脾胃。

白果含有粗脂肪、粗蛋白、粗纖維以及各種維生素等營養成分，經常吃有助促進血液迴圈，利用白果煮糖水喝，有助健脾胃。所以說，想要滋養脾胃的人們，要喝些白果糖水。

C、香菇

這是一種菌類食物，具有補脾胃、益氣的功效，脾胃虛弱的人，可以多吃一些。比如說將其清洗乾淨，再和排骨一起燉湯食用。或者說洗淨後切成細條和大米一起熬粥食用。或者說買點豬瘦肉和香菇，分別清洗乾淨之後，煮湯食用，味道和營養都是非常好的。

D、板栗

板栗性味甘，吃它入脾胃腎經，適當吃板栗肉，就有健脾胃、補益腎氣的功效。如果你的脾胃不好，想要滋養一下的話，建議準備好1斤的板栗加適量的白糖，製成糊。每天吃一些栗子糊具有健脾胃的功效。

冬季養生要注意什麼？

1.注意開窗通風

冬季天冷很多人都習慣緊閉門窗，長時間這樣子室內的空氣不容易流通，對呼吸不利。因此，建議在冬季的時候，要及時開窗通風，避免室內空氣混濁。

2.調節情緒

脾胃是我們人體最重要的器官之一，脾胃不好的人，應當少食多餐，定時定量，避免暴飲暴食。食物選擇以清淡、少油膩、少刺激性、易消化為主。油膩食物如肥肉、奶油、油煎食物會延緩胃的排空，易增加脹滿感。如果不是特別嚴重的，可採用少渣半流飲食，一日五餐。進入恢復期時，可食用少渣軟飯，以一日四餐為宜。如熱量攝入不足，可用幹稀搭配的加餐方法補充，如牛奶1杯加餅乾2片、煮雞蛋等。

山藥

山藥含有的澱粉酶很多，它能有效促進消化，對於脾胃弱的人來說是一種非常好的東西，需注意不要煮過長時間，要不然補脾胃的效果會降低。

黑小米

黑小米是藥食兩用，有獨特功效的一種食物，中醫學認為，黑小米味甘，性微寒，有補虛損、健脾胃、清虛熱、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是產婦和病人的理想食物，有促進食慾，補脾養胃，滋養腎氣，補虛損之作用。

材料：黑小米150克、金桔7個、山藥200克

做法：1、山藥去皮，切片，金桔用鹽水清洗乾淨，劃幾刀或切片

2、黑小米淘洗乾淨，倒入鍋中

3、煮開後，放入山藥片、金桔，煮熟即可

廚房小語：黑小米煮熟後，也可以放些其它的水果粒

嗯，冬季，我真的覺得冬天喝點高湯比較好，我一般在冬天不喜歡吃冰的，或者是涼的，對胃不太好。多做點暖的，玉米燉排骨不錯的哦，我比較喜歡。

我是南方人，在北方讀書，覺得可以多喝粥吧，各種粥覺得很暖胃，而且在平時的時候還是比較喜歡和魚湯，北方的火鍋有點貴，而且不太好吃。。。

要說在南方呢，湯圓餃子再好不過了!沒到冬天都是吃餃子，超棒，的，哈哈哈哈，大概就這些

冬季可以多吃一點牛腱對脾胃好

做法是：紅參、雲苓各8克、白朮3克、牛腱150克、薑片適量。將牛腱洗淨切片再與洗淨的藥材一起放入燉盅內，加清水300毫升，隔水燉2個小時即成。適用人群：脾胃虛弱所導致的胃脘脹痛、腹痛瀉洩、食慾不振者；病後體弱、營養不良。