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  • 1 # 腎病常識

    你好,脾胃不好的話,不僅會造成氣血不足,還容易出現各種不適,如腹瀉、腹痛等等,為了健康著想冬季一定要好好養脾胃。

    1.起居要規律

    冬季的時候要遵守早睡晚起的起居原則,這樣才能讓身體睡飽覺。如果總是熬夜,大半夜都不睡覺的話,很容易損傷脾臟的。

    2.堅持運動

    冬季天冷,外出的時候,寒風襲來讓人感到瑟瑟發抖,更別說去運動了。冬季的時候,在家裡縮被窩是最舒服的,幹嘛要出去吹風呢?很多人都是這麼覺得的,但是如果想要身體健康的話,建議要堅持運動,才能養好脾胃,這是因為運動能夠增強脾的運化功能。

    建議整天做辦公室,日常又沒有運動習慣的人,要做些仰臥起坐,每天起床以後和睡覺之前做三十左右就可以了。或者說整個人仰臥在床上,將手掌放在腹部,再以肚臍為中心,按順時針方向旋轉按摩二十次,有助人體調動脾氣,增強脾胃的功能。

    3.練習腳趾抓地

    整個人保持站姿或者說坐姿,雙腳平平放在地上,之後緊緊地貼著地面,再用腳趾抓地、放鬆,兩個動作相互交替著坐多次。這樣做能夠刺激小腿上的脾經,進而讓脾胃更加健康。

    4.吃對食物

    養脾胃重在飲食,需要用飲食將脾胃養起來,從而達到健脾開胃的目的。所以說,平日裡要選對食物食用,其中,常見的有助養脾胃的食物有這幾種,日常要多吃一些:

    A、糯米

    富含維生素B能夠溫暖脾胃,對於脾胃虛寒的人來說,具有一定的緩解效果。建議可以準備一些糯米和山藥,清洗乾淨了以後,放入鍋中加水熬成粥食用,這款粥能夠強健脾胃。

    白果含有粗脂肪、粗蛋白、粗纖維以及各種維生素等營養成分,經常吃有助促進血液迴圈,利用白果煮糖水喝,有助健脾胃。所以說,想要滋養脾胃的人們,要喝些白果糖水。

    C、香菇

    這是一種菌類食物,具有補脾胃、益氣的功效,脾胃虛弱的人,可以多吃一些。比如說將其清洗乾淨,再和排骨一起燉湯食用。或者說洗淨後切成細條和大米一起熬粥食用。或者說買點豬瘦肉和香菇,分別清洗乾淨之後,煮湯食用,味道和營養都是非常好的。

    D、板栗

    板栗性味甘,吃它入脾胃腎經,適當吃板栗肉,就有健脾胃、補益腎氣的功效。如果你的脾胃不好,想要滋養一下的話,建議準備好1斤的板栗加適量的白糖,製成糊。每天吃一些栗子糊具有健脾胃的功效。

    冬季養生要注意什麼?

    1.注意開窗通風

    冬季天冷很多人都習慣緊閉門窗,長時間這樣子室內的空氣不容易流通,對呼吸不利。因此,建議在冬季的時候,要及時開窗通風,避免室內空氣混濁。

    2.調節情緒

  • 2 # 梅依舊

    脾胃是我們人體最重要的器官之一,脾胃不好的人,應當少食多餐,定時定量,避免暴飲暴食。食物選擇以清淡、少油膩、少刺激性、易消化為主。油膩食物如肥肉、奶油、油煎食物會延緩胃的排空,易增加脹滿感。如果不是特別嚴重的,可採用少渣半流飲食,一日五餐。進入恢復期時,可食用少渣軟飯,以一日四餐為宜。如熱量攝入不足,可用幹稀搭配的加餐方法補充,如牛奶1杯加餅乾2片、煮雞蛋等。

    吃什麼補脾胃最快最好:

    山藥

    山藥含有的澱粉酶很多,它能有效促進消化,對於脾胃弱的人來說是一種非常好的東西,需注意不要煮過長時間,要不然補脾胃的效果會降低。

    黑小米

    黑小米是藥食兩用,有獨特功效的一種食物,中醫學認為,黑小米味甘,性微寒,有補虛損、健脾胃、清虛熱、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是產婦和病人的理想食物,有促進食慾,補脾養胃,滋養腎氣,補虛損之作用。

    食譜:黑小米山藥粥

    材料:黑小米150克、金桔7個、山藥200克

    做法:1、山藥去皮,切片,金桔用鹽水清洗乾淨,劃幾刀或切片

    2、黑小米淘洗乾淨,倒入鍋中

    3、煮開後,放入山藥片、金桔,煮熟即可

    廚房小語:黑小米煮熟後,也可以放些其它的水果粒

  • 3 # 映易Cen

    嗯,冬季,我真的覺得冬天喝點高湯比較好,我一般在冬天不喜歡吃冰的,或者是涼的,對胃不太好。多做點暖的,玉米燉排骨不錯的哦,我比較喜歡。

    我是南方人,在北方讀書,覺得可以多喝粥吧,各種粥覺得很暖胃,而且在平時的時候還是比較喜歡和魚湯,北方的火鍋有點貴,而且不太好吃。。。

    要說在南方呢,湯圓餃子再好不過了!沒到冬天都是吃餃子,超棒,的,哈哈哈哈,大概就這些

  • 4 # 延年益壽談中醫

    冬季可以多吃一點牛腱對脾胃好

    做法是:紅參、雲苓各8克、白朮3克、牛腱150克、薑片適量。將牛腱洗淨切片再與洗淨的藥材一起放入燉盅內,加清水300毫升,隔水燉2個小時即成。適用人群:脾胃虛弱所導致的胃脘脹痛、腹痛瀉洩、食慾不振者;病後體弱、營養不良。

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  • 1月20日,就是“大寒”節氣了,飲食上吃點啥好?又該如何養生?