高中還是以學習為主，個人覺得在學習時間安排合理的前提下，可以利用碎片時間進行讓自己變美的行為啊，比如學習時間結束休息的時候啊，這樣既休息了，也有時間變美了，不過還得要堅持才可以。加油↖(^ω^)↗

讓我來強答一波吧。

我的減脂營已經開了很多期了，在指導普通人不影響日常生活的基礎上改善自身的體型，健康的減肥瘦身方面，也是頗有經驗了。

減脂營裡不乏上班族、上學族，沒時間給自己做飯，天天在外面吃或者在食堂吃飯，多油多鹽就不說了，那麼結營的時候，他們是如何健康的瘦掉，甚至有人還練出了馬甲線呢？

其實很簡單，就是飲食+運動，我會要求他們每天拍下自己吃的食物，是所有食物！

不推薦經常喝粥，會餓，導致吃的更多。

不推薦吃麵食，麵食容易胖，就想想那些喜歡吃麵食的省份吧，基本上都是骨架大、微微胖的。

主食推薦吃米飯或者雜糧飯，雜糧飯更好，分量就是自己握起的拳頭大小，其次吃一點肉，分量仍然是自己握起的拳頭大小，在這兩個大前提下，隨便吃蔬菜，隨便吃！想吃多少吃多少！吃到飽！

這個方法，我稱之為兩圈齊美。生動吧？

做到這一點後，保證自己吃的不會很油！

生活裡有很多菜，比如水煮肉片、紅燒肉什麼的，都是重油的東西，但是怎麼辦呢？吃的時候也沒覺得特別油，好美味啊！

但是！假如你準備一杯熱水放在旁邊，把所有的菜都涮一遍的話，你就會發現，這麼多油，我是怎麼吃下去的！

好了，飲食就講到這裡了，題主上學，想必有宿舍，點菜的時候自己稍微注意一下，油了咱就過個水，一個月下來，一定會瘦的。

說完了飲食說運動，但是運動中這一塊，還真不太好說，因為每個人的身形基礎不一樣，有些人是梨子身材，上身瘦下身胖，這種情況下還一直做下身運動，那隻會腿更粗好麼！哪怕瘦下來也是個梨子，不好看啊。

所以運動這一塊兒我就不多講啦，題主先知道自己的身材是什麼，要練出什麼樣的身材，再去找一些適合自己的運動，學習累了的時候，就起來動一動，正好鍛鍊身體，又能放鬆一下，何樂而不為呢？