捱餓是減肥的必經階段，想要減肥就一定逃不開捱餓這件事。但是捱餓也分程度和時間。只要調控好即便是捱餓也不會有任何痛苦的感受。

首先飢餓感出現時，要冷靜分析五分鐘，是真的餓了還是飲食慾望在作祟。如果只是想吃食物而不是真的飢餓時，一定要忍耐住，絕不能吃任何食物。這樣做不僅能抑制肥胖，還有提高身體的代謝。

另外，即便是真正的飢餓也不能出現空腹感後馬上吃食物，應該等待五分鐘後先喝些溫水，然後再去緩慢的飲食。這樣做可以防止暴食和飲食過量，既能解除飢餓，還可以抑制肥胖。

最後，減肥時頻繁的飢餓感大都是平常飲食不規範造成的。經常性的暴飲暴食早已經將胃撐大。當胃大以後，所需要的食物也就會越多，即便吃了與身體能量匹配的食物以後也會飢餓感膨脹。這個時候就要適量的減少食物攝入和忍耐飢餓。慢慢的將胃口縮小，同時也有助於減肥消脂和身材的保持。

忍耐飢餓和抑制捱餓的方法：

1.讓自己忙起來

每天不要在無所事事，找尋一些感興趣的事讓自己忙起來。當空不出時間去想吃東西這件事時，就不會出現捱餓的狀態了。

2.每天喝兩杯黑咖啡

黑咖啡有降低食慾和緩解飢餓的作用。堅持每天喝兩杯黑咖啡就可以輕鬆的降低飢餓感和空腹感。

3.多運動

每天保證足量的運動，既可以輕鬆減少飢餓的次數，也可以緩解那些永無止境的想吃食物的慾望。

4.不厭其煩的喝水

喝水真的是有效的緩解食慾的方法。堅持每天不厭其煩的喝溫水，不僅可以降低飢餓感，還可以降低想吃食物的慾望。既能控制一天的飲食量，還可以遠離飢餓感哦。

5.早睡

晚上是一天中飢餓感最強烈的時間段。如果這個時候吃東西很容易造成脂肪堆積和肥胖。可以解決這個問題最簡單也是最有效的方式就是早睡。在夜晚的飢餓感還沒來臨以前就進入夢鄉，那睡前的飢餓感也將徹底消失。

不要總是問減肥時餓了怎麼辦，可能除了捱餓沒有更好的解決方式。