剋制食慾的方法

1.喝溫水

肚子餓了，首先試著慢慢的喝些溫水。

肚子有了東西，空腹感就會被抑制，吃的慾望就會變淡薄。

2.刷牙

刷牙後就不想再吃東西了。

用薄荷味的牙膏，抑制食慾的效果更好。

刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。

3.打掃房間

據說空腹感可以持續15分鐘，超過這個時間，空腹感就會慢慢的減少了。

食慾強烈的時候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，過一會空腹感就消失了。

4.化妝

可以在有空腹感的時候，拿出鏡子給自己畫個裝。為了讓自己更漂亮，忍耐食慾的願望會更加的強烈。

5.按摩耳朵

在耳朵上有一個凸起的部位，是抑制食慾的穴位。可以在抑制食慾的時候按摩這個穴位。

6.瑜伽

瑜伽可以幫助緩解壓力，放空心情。

當食慾很難抑制的時候，可以放些音樂做瑜伽。這樣可以幫助調整情緒，一會就忘記了空腹感。

7.不買零食

如果家裡沒有零食，平時對食物也不會那麼的渴望。

空腹感的持續時間大概是15分鐘，堅持過了這個時間，就會忘記了空腹感。