春節過後，女神們有一個很頭疼的問題，就是恢復身體的新陳代謝，讓自己快速的瘦下來，節食是非常不科學的方法，但還是有很多人嘗試，今天，這裡為大家總結了7個瑜伽體式，不僅讓你快速瘦下來，還是健康美麗的瘦身。

單腿格拉威亞式

單腿格拉威亞式難度非常高喲，如果你敢練習瑜伽不久，還是不要輕易練習喲，這個體式對於手部支撐的力量要求比較大，對於手腕等各個關節的鍛鍊，身體素質的加強有很大的益處。保持身體的平衡，促進血液的流通，加快新陳代謝。

身體站立於地面，身體向下彎曲，雙臂支撐地面，慢慢將雙腿抬升，直至保持平衡，將右腿屈膝彎至胸前，勾住左臂，保持平衡30-60s後放松全身。

肩倒立變體

這個瑜伽體式對於肩部和脊椎的鍛鍊效果十分顯著，先平躺於瑜伽墊上，慢慢將雙腿抬起，直至背部輕輕抬起，雙手支撐背部，保持平衡後，將左腿屈膝，左腳掌放在右腿膝蓋上，這個瑜伽體式，要注意的是脖子和頸椎的保護，不可急於求成，初次練習，要有老師的指導下進行。

肩倒立蠍子

如果你是練習多年的瑜伽人，你可以挑戰自己，試一試不一樣身體體驗，如果你是瑜伽小白，先不要輕易嘗試，倒立會將你的血液倒流，有些人會有頭暈的症狀，所以練習這個體式最好要有老師的指導下進行。

手支撐單腿繞頭

手支撐單腿繞頭十分考驗身體的柔韌性，雙腿向上伸直，保持平衡和向上伸直，將左腿繞頭，左臂置於腿的外側，雙臂支撐與地面，右腿向上伸直後，貼近身體，保持平衡後，如果沒有保持平衡會失去重心，搖擺不定會傷害身體。

頭倒立

倒立是一個十分有益身心的瑜伽體式，倒立讓你的血液倒流，促進新陳代謝，頭部抵於地面，雙臂支撐地面，保持90度分散身體的重量，腿部向上延展，繃緊腳背，拉伸腿部韌帶，腹部和腿部鍛鍊多餘的體脂。

頭肘倒立後彎

這個瑜伽體式，不僅需要倒立而定的全身平衡力，還需要雙臂的支撐力量，倒立後要在空中完成變形的動作，這是一個力量與平衡力高度配合的動作，缺一不可。只有右腿向後彎曲，左腿保持直腳向上提起，收緊腹部肌肉，雙腿屈膝後，繃緊腳背。調整重心，保持平衡後，調整呼吸。

肘倒立輪式

這個體式，要有高度的柔韌性，作出倒立後，將雙腿向後彎曲，腰部與雙腿保持一個弧度，左腿彎曲，直至雙手握住左腿腳尖，右腳支撐於牆面。

瑜伽練習是一個較為漫長的過程，它不像跑步、游泳有那麼顯著的效果，但是，只要你堅持下去，你會發現，你改變的不止一點點，輕輕鬆鬆瘦身從來不是夢想。

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