音樂作為一種外界刺激，可以組織疲勞和一部分肌肉痛感傳遞至大腦，當這些“負面訊息”減少後，能讓跑者跑的更輕鬆、更遠、更快，音樂本身也會讓人的心情更愉悅，讓人感覺更興奮，一部分人的情緒很容易被音樂帶動，這樣的人更適合聽節奏歡快的歌曲跑步。
但是在跑步時聽音樂，也容易讓一部分跑者忽略自己的呼吸、步頻、步幅，容易沉浸在音樂中，隨著音樂的節奏跑步，尤其是一些容易受音樂節奏影響的人更容易忽略跑步時的這些細節。
跑步時聽歌，必須注意安全，尤其是在路跑時容易聽不到汽車、腳踏車、電動車等車輛的聲音，降低身體在發生危險時意識和反應速度。
跑步時，真正激勵自己堅持下去的，絕對不是音樂，而是自己的意志力和跑步時的各種感覺。音樂對不同的人的作用是不同的，但是總體上來說還是有一定益處。
聽歌時注意音量，長期大音量聽歌容易損傷聽力。
音樂分很多種，跑步時選什麼音樂完全看個人喜好，比如我比較喜歡搖滾風格的歌曲，汪峰、伍佰這樣的歌手的歌聽著感覺跟舒服，我不喜歡饒舌、重金屬之類的歌曲，在我聽來這些歌曲都是噪音，我對電音也沒什麼興趣。DJ的節奏比較快，比較適合跑步的時候聽。
除了音樂風格，就是音樂所傳達的情緒，輕鬆、快樂、興奮之類的歌曲適合跑步的時候聽。最好選擇節奏較快的歌曲。場景可以選擇跑步、運動之類的場景。
最簡單的方法就是下載一個音樂APP，選擇運動歌曲就行。
運動時不要試圖踩著節奏去跑步，否則會嚴重影響自己的步頻和步幅。在實際跑步過程中，我有時候雖然也聽歌，但是完全記不住歌詞，只能隱約感覺到一點音樂節奏。剛開始跑步時感覺跑步很無聊，確實需要聽歌來打發跑步時無聊的時間，慢慢的就感覺跑步時完全不需要隱約，只要按照自己的節奏跑，控制好呼吸節奏、步頻、步幅，用眼睛盯著前方的目標，慢慢的跑步就一點都不無聊了。
除了音樂，還可以在跑步時聽相聲，但實際上也聽不太清楚內容。我跑步時注意力基本都在跑步上，耳機裡放什麼歌、什麼相聲根本，根本記不住。
我本身即是個樂盲，音樂對我跑步的作用不大，對別人可能比較大，尤其是初級跑者可能比較大。
跑步時聽歌儘量選擇藍芽耳機，不要選擇有線耳機，避免跑步時帶來的不變。跑步時音量不要太大，不要長時間聽歌，避免損壞聽力。路跑時聽歌還要注意安全。
在跑步時如果要專門鍛鍊步頻，可以用微計步APP配合藍芽耳機，隨著是APP的節奏跑步，這對跑步是很有效的訓練手段。
音樂作為一種外界刺激，可以組織疲勞和一部分肌肉痛感傳遞至大腦，當這些“負面訊息”減少後，能讓跑者跑的更輕鬆、更遠、更快，音樂本身也會讓人的心情更愉悅，讓人感覺更興奮，一部分人的情緒很容易被音樂帶動，這樣的人更適合聽節奏歡快的歌曲跑步。
但是在跑步時聽音樂，也容易讓一部分跑者忽略自己的呼吸、步頻、步幅，容易沉浸在音樂中，隨著音樂的節奏跑步，尤其是一些容易受音樂節奏影響的人更容易忽略跑步時的這些細節。
跑步時聽歌，必須注意安全，尤其是在路跑時容易聽不到汽車、腳踏車、電動車等車輛的聲音，降低身體在發生危險時意識和反應速度。
跑步時，真正激勵自己堅持下去的，絕對不是音樂，而是自己的意志力和跑步時的各種感覺。音樂對不同的人的作用是不同的，但是總體上來說還是有一定益處。
聽歌時注意音量，長期大音量聽歌容易損傷聽力。
音樂分很多種，跑步時選什麼音樂完全看個人喜好，比如我比較喜歡搖滾風格的歌曲，汪峰、伍佰這樣的歌手的歌聽著感覺跟舒服，我不喜歡饒舌、重金屬之類的歌曲，在我聽來這些歌曲都是噪音，我對電音也沒什麼興趣。DJ的節奏比較快，比較適合跑步的時候聽。
除了音樂風格，就是音樂所傳達的情緒，輕鬆、快樂、興奮之類的歌曲適合跑步的時候聽。最好選擇節奏較快的歌曲。場景可以選擇跑步、運動之類的場景。
最簡單的方法就是下載一個音樂APP，選擇運動歌曲就行。
運動時不要試圖踩著節奏去跑步，否則會嚴重影響自己的步頻和步幅。在實際跑步過程中，我有時候雖然也聽歌，但是完全記不住歌詞，只能隱約感覺到一點音樂節奏。剛開始跑步時感覺跑步很無聊，確實需要聽歌來打發跑步時無聊的時間，慢慢的就感覺跑步時完全不需要隱約，只要按照自己的節奏跑，控制好呼吸節奏、步頻、步幅，用眼睛盯著前方的目標，慢慢的跑步就一點都不無聊了。
除了音樂，還可以在跑步時聽相聲，但實際上也聽不太清楚內容。我跑步時注意力基本都在跑步上，耳機裡放什麼歌、什麼相聲根本，根本記不住。
我本身即是個樂盲，音樂對我跑步的作用不大，對別人可能比較大，尤其是初級跑者可能比較大。
跑步時聽歌儘量選擇藍芽耳機，不要選擇有線耳機，避免跑步時帶來的不變。跑步時音量不要太大，不要長時間聽歌，避免損壞聽力。路跑時聽歌還要注意安全。
在跑步時如果要專門鍛鍊步頻，可以用微計步APP配合藍芽耳機，隨著是APP的節奏跑步，這對跑步是很有效的訓練手段。