呼吸急促時有發生，很多人都存在

人的睡眠由兩個交替出現的不同時相組成：一個稱為慢波睡眠（又稱非快速眼動睡眠）；另一個稱為異相睡眠（又稱快速眼動睡眠）。人類產生的夢境，主要在異相睡眠階段。

而大家如果還記得自己做夢的情境，不如回憶一下，有時候，你記得夢中的場景，可能一些傷心事正在發生，醒來的時候發現自己的枕頭已經哭溼了；有時候遇到恐懼的事情，會突然被嚇醒。

以上就說明，雖然夢是假的，夢到的事情並沒有發生，但是我們的肉體，比如心跳、呼吸、激素等會不自覺地、不受控地跟著夢境的內容而發生變化。

如果呼吸急促發生在這個階段，很可能是因為夢境導致的，是人體根據夢境內容而自然產生的變化。

而夢境通常很快地變換場景或內容，所以會有呼吸急促的時候，也會有平穩的時候。平穩的時候，通常處於慢波睡眠狀態，從淺睡眠到深睡眠階段，人體到了深睡眠狀態，呼吸會變得很平穩，身體的內在環境也很平和。

如果呼吸急促的情況在一段時間內，密集出現，或者總是做噩夢，則需要想一想，最近是否有一些心理壓力，工作、伴侶、朋友、金錢等等方面是否存在一些需要處理的難題，放下這些壓力，有助於睡眠。

如果沒有心理壓力，則需要留意一下自己的身體健康問題了，在醫院做一個全面的身體檢查，是更讓人放心的選擇——知道有沒有問題，以及問題出在哪。

當然，睡姿等等也會對睡眠有一定影響。

1、心情放鬆，將今天發生的不愉快處理掉，不要帶到第二天。如果近期有重要的事情，做好規劃，不過分擔憂。

如果可以，睡前做一些冥想，或者聽一點古典音樂。

2、睡前溫水泡腳。40度左右，微微出汗即可。

3、養成良好的作息習慣，平時鍛鍊身體。

睡眠能夠緩解身體的疲勞，讓身體在工作一天之後，重新恢復精力，但如果身體過於勞累，已經無法透過深度睡眠來釋放壓力，久而久之，就會成為疾病。

人睡覺首先要分為身體進入睡眠狀態和身心進入睡眠狀態。身體進入睡眠狀態腦子還在活動，和身心進入睡眠狀態的呼吸有時當然會不一樣！

人體差異不一樣有的人睡覺會一直緩和的呼吸。人的心裡承受壓力也不一樣，最近所遭遇的事情若承受不來，就會和平時睡眠不一樣！

不管遇到什麼事情做到影響不到自己正常的生活……