人體生物鐘，簡稱"生物鐘"。生物鐘就是我們機體產生的一種適應迴圈，為了適應大自然週期性的規律而產生的變化。養成一個習慣只需要21天，生物體的生命過程複雜而又奇妙，生物節律時時都在奏著迷人的“節律交響曲”。然而，現代人因為生活工作壓力，長期熬夜、三班倒、各地飛等因素讓人體生物鐘慢慢都變得紊亂起來，這就直接導致了身體機能慢慢走向衰弱，這是對身體健康十分不利的，比如新陳代謝慢、臉色發黃。身體的激素和各種分泌都受到影響，直接關係到人體健康狀態。那麼發現生物鐘紊亂顛倒後怎麼辦？可以試試調整以下生活作息，堅持21天后又是一個良好的生物鐘誕生時刻。1、積極調整作息時間，保證睡眠充足。生活節奏不強的人需要儘快的改善睡眠，已經出現明顯不適症狀的人，可以藉助物理參與調整一週，例如床頭排放一個香甜的蘋果，蘋果的香味有安神的作用,有助於睡眠，能夠促進人進入熟睡狀態。2、保證健康營養的飲食，葷素搭配。冰凍三尺非一日之寒，能夠打亂人體的生物鐘，必定是有過很長一段時間的飲食不規律，腸胃生物鐘早已不正常，疲勞狀態的機體，也容易產生大量酸性物質，這個時候多吃鹼性食物（牛奶、青菜、水果等），少吃油炸、高能量的食品。3、睡前一小時泡熱水腳。晚上泡腳的好處很多，特別是在冬天。一來是可以調節荷爾蒙的分泌，對迴圈系統是一個好現象，還可以加強新陳代謝，促使全身各個系統的生理機能可以自然而然的正常運作起來，達到身心整體性的健康，甚至還可以解除緊張和憂慮，也能夠促進睡眠。4、補充微量元素，尤其是維生素B族。可服用複合維生素B、維生素B12及維生素C，能很快地恢復人體活力，聯合應用效果更好。5、堅持鍛鍊身體，增加戶外運動，每一個健康的生理機能離不開機體鍛鍊，生命在於運動。堅持做到以上幾點，不到一個月，一定能收到身體健壯的訊號，人體生物鐘也會逐漸走向正軌。版權申明：YUE健康系列內容，為觸點團隊原創作品，拒絕未經許可的一切形式的盜用盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。