扁平足會造成哪些危害？
扁平足並不是病，只是足弓看上去很平，大概7%的人有這個問題，孩童期基本沒多大影響，多數到青中年或比較肥胖才會有症狀。和扁平足相關的病則叫“平足症”，表現為腳內側緣痛或後跟痛、走遠路乏力等。病因可能源於肌肉痙攣，亦可能是骨頭的結構異常。它的危害不止疼痛那麼簡單，既會導致運動受限，還會引起足部其他關節甚至踝關節、膝關節、髖關節等關節的連鎖反應，如發生炎症、變形等。
讓扁平足遠離的五大原則
1、合適的運動可減少扁平足
足部要健康發育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛鍊。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合併有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的後遺症。
2、正確選鞋可防扁平足後遺症
足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。應為挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部後遺症和韌帶損傷機會。健康鞋應具備以下元素：
1）有不同幅度足弓墊承託，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足後遺症；
2）有堅硬的後跟杯，以穩定後跟骨，控制後足外翻的幅度；
3）前足有不同圍度的選擇，防止前掌過鬆或過緊，增加足部舒適度；
4）定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承託力。
3、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪
如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖效能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。
4、常換洗和晾曬鞋襪
鞋內最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發，並常換常曬，以保證鞋的乾燥、暖和。雨雪天鞋襪弄溼後，要及時給子調換。
5、每晚用熱水給孩子泡腳
每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水洗洗腳，躺下後蓋好雙腳。這樣可使腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助快些入睡，對提高睡眠質量也大有好處。
扁平足會造成哪些危害？
扁平足並不是病，只是足弓看上去很平，大概7%的人有這個問題，孩童期基本沒多大影響，多數到青中年或比較肥胖才會有症狀。和扁平足相關的病則叫“平足症”，表現為腳內側緣痛或後跟痛、走遠路乏力等。病因可能源於肌肉痙攣，亦可能是骨頭的結構異常。它的危害不止疼痛那麼簡單，既會導致運動受限，還會引起足部其他關節甚至踝關節、膝關節、髖關節等關節的連鎖反應，如發生炎症、變形等。
讓扁平足遠離的五大原則
1、合適的運動可減少扁平足
足部要健康發育，運動十分重要。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯，主要的原因之一就是孩子缺乏鍛鍊。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合併有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的後遺症。
2、正確選鞋可防扁平足後遺症
足部成長的每個階段都應有不同的護理方法。應為挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要。穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部後遺症和韌帶損傷機會。健康鞋應具備以下元素：
1）有不同幅度足弓墊承託，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足後遺症；
2）有堅硬的後跟杯，以穩定後跟骨，控制後足外翻的幅度；
3）前足有不同圍度的選擇，防止前掌過鬆或過緊，增加足部舒適度；
4）定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承託力。
3、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪
如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖效能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。
4、常換洗和晾曬鞋襪
鞋內最好放置鞋墊，以吸潮汗減少熱的散發，並常換常曬，以保證鞋的乾燥、暖和。雨雪天鞋襪弄溼後，要及時給子調換。
5、每晚用熱水給孩子泡腳
每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水洗洗腳，躺下後蓋好雙腳。這樣可使腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助快些入睡，對提高睡眠質量也大有好處。