長期喝檸檬水不會讓人的面板變白。

維生素C是有很好的護膚美白作用，都說檸檬含有極高極豐富的維生素C，然而事實並不是，其中的含量並沒有草莓、獼猴桃的維生素C高。何況，平時一大片檸檬片，就能泡1L的淡檸檬水，如果再多衝泡兩次，還能泡上2-3升的水，足夠滿足一個人一天的喝水量。

一個檸檬維生素僅有20多毫克，普通成年人建議每天維生素C攝入量是100毫克。20多毫克中的一片檸檬，美白效果真的可以忽略不計。也就是說喝檸檬水是達不到美白效果的。

會讓面板變白的食物：

1、櫻桃。櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

2、蘋果。蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

可以變白，原因如以下三點:

1.檸檬含有豐富的維生素c，抗氧化能力強，在一定程度上防止和消除黑色素沉著，因此在一定程度上能夠對面板美白起到作用，同時可以抗衰老抗氧化。除此之外，檸檬皮中的鈣質也可以起到去除色斑和美白的作用。因此從科學的角度來說，檸檬水是能夠起到美白效果的。

2.喝檸檬水的比例因人而異，因為檸檬是很酸的水果。要變白是一件需要長時間堅持的事情，所以喝檸檬水絕對不是一天兩天，如果檸檬水濃度太高的話很可能喝一天就喝不下去了。要把檸檬水當成一種飲料來喝，所以口味自己支配就好。新鮮的檸檬切片泡水比泡檸檬幹效果要好，因為新鮮檸檬的維生素C含量更加豐富。

3.白天不要喝，白天喝反而會變黑。這是有一定依據的，因為檸檬是感光水果。不光是檸檬，還有柑橘、芹菜等，其中都含有一種可能“美黑”的成分：呋喃香豆素。它是一種光敏化學物質，可以強力而迅速的吸收紫外線，同時聚集紫外線中的高能量進而破壞我們的細胞，導致細胞死亡，同時引發美少女們的噩夢-黑色素沉積。

檸檬水的功效

檸檬水富含維生素C，糖類，鈣，磷，鐵，維生素B1，維生素B2，檸檬酸，蘋果酸，橙皮苷，柚皮苷，香精，奎寧酸，高量鉀元素和低量鈉元素等。

1.維生素C能維持人體各種組織和細胞間質生成，並保證它們的正常生理機能。

2.檸檬水中含有豐富的煙酸，有機酸，有極強的殺菌作用。

3.檸檬水中含有的維生素C和維生素E，能防止和消除面板色素沉著，具有美白作用。

4.檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，可以減緩鈣鹽結晶，提高尿液的檸檬酸醋水平，由此防止腎結石的發生。