可以,但是煙和酒非常不利於骨骼的健康，所以儘量不抽菸，喝酒要適量。攝入足夠的鈣只是防止患骨質疏鬆症的重要一環，要保證骨骼的健康，還需要進行適當慢跑等力量練習運動。另外，平時做到膳食多樣化，營養均衡攝入，對骨骼健康同樣非常重要。 有些中老年人，長期服用鈣劑補鈣，但是在進行骨骼檢查時，仍有骨質疏鬆.原因有以下幾方面: 補鈣方法不當：身體裡的礦物質有一定比例，鈣與磷的比例為3∶2，如果身體裡的磷缺乏，也會影響鈣的吸收。儘管經常補鈣，也會引起身體缺鈣。另外，鈣的吸收利用需在維生素D的幫助下進行，身體缺乏維生素D，即便補的鈣再多，鈣也不能被身體吸收利用，所以在補鈣時還應補充磷和維生素D。 飲食干擾：在某些食物中，如菠菜含草酸較多，柿子含鞣酸較多，肥肉中含脂肪較多，這些酸性物質易與鈣結合成不易被身體吸收的絡合物，故在補鈣時應少吃這些食物。 鍛鍊不足：體育鍛煉能使鈣質向骨骼中沉積，防止發生骨質疏鬆，而缺乏體育鍛煉的人，即便補鈣，鈣也多是在血液中游離，然後透過尿液排洩一部分，不易進到骨骼中去。另外，體育鍛煉還能得到Sunny的照射，Sunny中的紫外線能把面板中的脫氫膽固醇變成維生素D，幫助鈣的吸收利用，所以補鈣時要適當參加一些力所能及的體育鍛煉或體力勞動。 性激素缺乏：性激素也能促進鈣的吸收利用，老年人的性激素減少後，即便補鈣，也不容易被身體吸收利用，故老年人補鈣時，還應在醫生指導下，補充一些性激素。 其他因素：有些人愛吸菸喝酒，有些人生活不規律，有些人長期疲勞或精神緊張，還有些人有內分泌病和胃腸病，這些因素，也不利於鈣的吸收利用。