先看看腰肌勞損的發病原因吧！
1、急性腰扭傷後治療不及時、處理方法不當。
2、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站，或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
3、慢性腰肌勞損與氣候環境條件有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。
在眾多的腰肌勞損患者中，久坐族最為普遍~
這是因為在正常情況下，腰椎兩側橫突所附著的肌肉和筋膜在相互拮抗或協同的作用下，維持著人體重心的相潮對穩定，完成腰部各種活動。
但當你坐著在辦公時，前側腹肌放鬆，僅依靠背側肌肉緊張收縮維持，長時間處於緊張狀態如不注意做伸展運動，背部肌肉長時間處於緊張狀態，就會使一側或兩側止於橫突的肌肉、筋膜勞損！
日積月累下來，腰肌勞損心自然就更容易發生了~！
怎麼來保護腰椎，趕走腰痛腰肌勞損呢？
1:腰部肌肉要鍛鍊；倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。
對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等，這些運動都對改善腰肌勞損有不小的幫助~
2:腰部一定要保暖；特別是在冬春寒溼季節，條件允許的話可以乾毛巾裹上熱水瓶暖腰部，嫌麻煩的直接買現成的黑膏貼，24小時都暖暖的很舒服~除了避免受風外，也不要在潮溼的草地上坐臥，儘量減少淋雨。
我曾經也有過一段時間的腰肌勞損厲害的時候，站著不是坐著也不是真的很煩人
腰痛那會兒，感覺腰肌勞損是我生活中最重要的話題；什麼都圍著腰肌勞損轉。
但最終，我還是戰勝了它~！
最後：還要再囉嗦一句對於家裡有常年進行體力勞動的朋友，要多多預防慢性腰肌勞損哦！
先看看腰肌勞損的發病原因吧！
1、急性腰扭傷後治療不及時、處理方法不當。
2、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站，或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
3、慢性腰肌勞損與氣候環境條件有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。
在眾多的腰肌勞損患者中，久坐族最為普遍~
這是因為在正常情況下，腰椎兩側橫突所附著的肌肉和筋膜在相互拮抗或協同的作用下，維持著人體重心的相潮對穩定，完成腰部各種活動。
但當你坐著在辦公時，前側腹肌放鬆，僅依靠背側肌肉緊張收縮維持，長時間處於緊張狀態如不注意做伸展運動，背部肌肉長時間處於緊張狀態，就會使一側或兩側止於橫突的肌肉、筋膜勞損！
日積月累下來，腰肌勞損心自然就更容易發生了~！
怎麼來保護腰椎，趕走腰痛腰肌勞損呢？
1:腰部肌肉要鍛鍊；倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。
對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等，這些運動都對改善腰肌勞損有不小的幫助~
2:腰部一定要保暖；特別是在冬春寒溼季節，條件允許的話可以乾毛巾裹上熱水瓶暖腰部，嫌麻煩的直接買現成的黑膏貼，24小時都暖暖的很舒服~除了避免受風外，也不要在潮溼的草地上坐臥，儘量減少淋雨。
我曾經也有過一段時間的腰肌勞損厲害的時候，站著不是坐著也不是真的很煩人
腰痛那會兒，感覺腰肌勞損是我生活中最重要的話題；什麼都圍著腰肌勞損轉。
但最終，我還是戰勝了它~！
最後：還要再囉嗦一句對於家裡有常年進行體力勞動的朋友，要多多預防慢性腰肌勞損哦！