合理
含膳食纖維
不合理
1. 只吃餅乾減肥等於節食，傷害身體
2. 餅乾裡還有不少油脂，能量也不低
坐吃躺瘦是每個胖子的夢想。而目前火爆的減肥餅乾似乎與之完美契合。
我們拿一款市面上暢銷的減肥餅乾舉例，看看它的食品包裝資訊。
品名第一行就寫了它叫膳食纖維棒，說白了，它就是一款含膳食纖維的餅乾。
膳食纖維確實有助於減肥，它有很強的吸水能力，可增加飽腹感，從而減少攝入的食物和能量，有利於控制體重，來防止肥胖。
理論上是對的，錯就錯在實操和量。
我們先來說說實操部分。
請注意，有助於減肥≠能減肥。
舉個例子，我們都知道跑步機有助於減肥，但是你如果買一臺跑步機，只在上面躺臥不練，能減肥嗎？
就是這個意思，很多人被商家誤導，以為光吃餅乾就能減肥。
這樣做的後果是什麼呢？
最近有一件事上了微博熱搜：一位130斤的年輕女子，每餐只吃1片減肥餅乾+青菜水果（這就是節食），2個月暴瘦30斤。
身材好了，危險也接踵而至。某天，她突然暈倒，醫生趕到的時候，她甚至停止了呼吸，最後雖然保住了一條命，但醫生說，即使康復，以後也是植物人。
為什麼會導致這麼嚴重的後果？因為長期不進食會導致嚴重的低血鉀。不僅如此，低能量的攝入還會導致低血糖，出現昏迷、休克、痴呆。
再來說說量。我們每天攝入膳食纖維30g就可以滿足身體健康的需要。
如果吃太多了，反而對身體有害，因為膳食纖維可與鐵、鈣、鋅等結合，從而影響這些元素的吸收利用。
然而，這款餅乾的膳食纖維含量可能也不高！破解密碼就是看營養成分表
看出來什麼問題沒有？包裝上並沒有標出膳食纖維的含量。
如果是一款高膳食纖維含量的餅乾，商家應該會標記出含量來，同時會做營養成分聲稱，但是很遺憾包裝上並沒有。
由此可推斷出，此餅乾的膳食纖維也並不會比其他餅乾更多。
推薦閱讀☛營養成分表
同時這類餅乾，為了讓纖維顯得不那麼刺口難吃，都會加入油脂。你看，脂肪就有24.1克。
另外每100g，1916KJ的能量也不小哦！大約每一小袋70kcal的能量，相當於半碗飯。
所以說，你吃這餅乾不是在減肥，而是在吃零食！
合理
含膳食纖維
不合理
1. 只吃餅乾減肥等於節食，傷害身體
2. 餅乾裡還有不少油脂，能量也不低
坐吃躺瘦是每個胖子的夢想。而目前火爆的減肥餅乾似乎與之完美契合。
我們拿一款市面上暢銷的減肥餅乾舉例，看看它的食品包裝資訊。
品名第一行就寫了它叫膳食纖維棒，說白了，它就是一款含膳食纖維的餅乾。
膳食纖維確實有助於減肥，它有很強的吸水能力，可增加飽腹感，從而減少攝入的食物和能量，有利於控制體重，來防止肥胖。
理論上是對的，錯就錯在實操和量。
我們先來說說實操部分。
請注意，有助於減肥≠能減肥。
舉個例子，我們都知道跑步機有助於減肥，但是你如果買一臺跑步機，只在上面躺臥不練，能減肥嗎？
就是這個意思，很多人被商家誤導，以為光吃餅乾就能減肥。
這樣做的後果是什麼呢？
最近有一件事上了微博熱搜：一位130斤的年輕女子，每餐只吃1片減肥餅乾+青菜水果（這就是節食），2個月暴瘦30斤。
身材好了，危險也接踵而至。某天，她突然暈倒，醫生趕到的時候，她甚至停止了呼吸，最後雖然保住了一條命，但醫生說，即使康復，以後也是植物人。
為什麼會導致這麼嚴重的後果？因為長期不進食會導致嚴重的低血鉀。不僅如此，低能量的攝入還會導致低血糖，出現昏迷、休克、痴呆。
再來說說量。我們每天攝入膳食纖維30g就可以滿足身體健康的需要。
如果吃太多了，反而對身體有害，因為膳食纖維可與鐵、鈣、鋅等結合，從而影響這些元素的吸收利用。
然而，這款餅乾的膳食纖維含量可能也不高！破解密碼就是看營養成分表
看出來什麼問題沒有？包裝上並沒有標出膳食纖維的含量。
如果是一款高膳食纖維含量的餅乾，商家應該會標記出含量來，同時會做營養成分聲稱，但是很遺憾包裝上並沒有。
由此可推斷出，此餅乾的膳食纖維也並不會比其他餅乾更多。
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同時這類餅乾，為了讓纖維顯得不那麼刺口難吃，都會加入油脂。你看，脂肪就有24.1克。
另外每100g，1916KJ的能量也不小哦！大約每一小袋70kcal的能量，相當於半碗飯。
所以說，你吃這餅乾不是在減肥，而是在吃零食！