熱愛運動的孩子果然棒棒噠，例假期間，就需要減少一定的運動量喲，不宜過於劇烈。特殊時期，妹紙們可以適當的散步、慢跑也是不錯的哦，但是像仰臥起坐、快跑、游泳等的運動專案就不太適合了。在這姨媽期裡適當的運動，是可以達到減肥健身的效果。因為女生在姨媽期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓。

　　雖然來大姨媽時可以適當運動調節身體，不過假如運動不當，就會給身體造成非常大的傷害。親親在姨媽期間運動要注意接下來的幾點：

　　1.運動量適當減少，最好能參加平時經常練習的一些運動專案，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。

　　2.鍛鍊時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。

　　3.防止參加劇烈與震動太大的運動：姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也儘量不要做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。

環境,心情,某些藥物或者疾病等均會導致月經的紊亂.月經提前或者推遲一週都屬於正常現象.如果超過10天或以上還不來月經,排除懷孕的情況就考慮是月經不調,需要做個內分泌檢查明確病因.