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1 # 老生看影視
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2 # 小鹿
我覺得控制飲食是最好的,光喝豆漿哪行,會沒力氣頭暈的,而且豆漿屬寒性的食物,如果是女生容易胃寒的。你可以試試,先把每餐飯的碗都換小一點,這樣吃的也會少一點,儘量少吃多餐。但有時也不一定,因為體質不同,瘦的程度也不同。我之前實在減不下來,運動又堅持不了而且自己比較懶,是配合了偶爾吃一點減肥藥,從180減到了160,現在還在努力中。最重要的就是控制飲食均衡。別光喝豆漿,可以吃點水煮菜,少量的肉可以讓你有力氣,人也要正常攝入熱量,不然肉是減下來了,但卻沒力氣了也不好啊。希望對你有幫助吧。
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3 # 時間你贏了
豆漿是華人民喜愛的一種飲品,又是一種老少皆宜的營養食品,在歐美享有“植物奶”的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1.B2和煙酸。此外,豆漿還含有鐵、鈣等礦物質,尤其是其所含的鈣,非常適合於各種人群,包括老人、成年人、青少年、兒童等等。
每天只喝豆漿,並不能減肥。豆漿的好處:
1、強身健體
每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等,對增強體質大有好處。
2、防止糖尿病
豆漿含有大量纖維素,能有效的阻止糖的過量吸收,減少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂,是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一,如果體內能適當控制鈉的數量,既能防治高血壓,又能治療高血壓。
4、防治冠心病
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮,改善心機營養,降低膽固醇,促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿,冠心病的複發率可降低50%。
5、防止腦中風
豆漿中所含的鎂、鈣元素,能明顯地降低腦血脂,改善腦血流,從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂,還能減少腦細胞死亡,提高腦功能。
6、防治癌症
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力,特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的機率要比常喝豆漿的人提高50%。
7、防止支氣管炎
豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用,從而減少和減輕支氣管炎的發作。
8、防止衰老
豆漿中所含的硒、維生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人體的細胞“返老還童”,特別對腦細胞作用最大。
9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。
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喝豆漿不會瘦,喝多了,可能對胃不舒服,但是有營養,你想減肥可以吃海帶和芹菜煮起來,還有少吃多餐,適當運動,堅持一個月肯定有效果