在你的敘述中，我看不出你究竟遭遇了什麼，是你做錯了事情，弄得眾叛親離？還是事業不順？或者情感遭受挫折？但不管你遭遇了什麼，可以統歸結為一句，你現在處於一個低谷期。

當人們處在低谷期時，會感到自己像是被全世界都拋棄了，感情脆弱而敏感，心情低落，意志消沉。這個時候你就面對了一個選擇，是就此放棄自己而沉淪？還是積蓄力量走出低谷，再創輝煌？

如果想擺脫這種狀況，我認為你可以，做以下的一些調整：

首先，認清導致你跌入低谷的原因。你只有正視問題，才能解決問題。

如果你做錯了事情，那麼就必須要正視你的錯誤，道歉道歉，該承擔就承擔，不逃避，不推脫。如果不是你的錯誤，那麼你就無需在意別人的冷眼，公司的辭退，戀人的離開，繼續走你自己的路，志不同，道就不合。

其次，利用運動，閱讀，學習調整自己的狀態。尋找一些積極正向的運動，如游泳，跑步，讓自己的身體保持健康，閱讀一些撫慰心靈的書籍，讓自己的精神得到滋養，學習深化自己的專業技能，讓自己變得更優秀。

最後，一切都是瞬息，一切終將過去，自己一些時間，時間是最好的療傷藥。隨著時間的推移，你積極，正向的努力終將會讓自己變得強大。有一天，你會發現自己，已不知不覺走出了困境。

是人就會有磕磕絆絆，不會一帆風順。

自己在摔倒的時候，能夠有人扶一把，

固然最好，如若沒有也不必太過介懷。

你要堅信，

好鋼需要經過千錘百煉，

彩虹之前必有風霜雨露，

只要意志尚存，終能浴火重生。

心經有言，心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖。

不把別人的冷眼譏諷放在心上，自會得一分大自在，否則，又是一番苦難。

如果自甘墮落和平庸，去找個無人認識的角落自哀自嘆鬱郁終生吧

生活中怎麼結交雪中送炭的朋友也是門學問，值得好好學習。