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1 # leeggling
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2 # 方寸山三星洞
1.紅棗黑米粥：將100克的黑米放入鍋中，煮沸後加入紅棗並以文火熬煮，至湯汁稠黏即可。
2.黑米飯：將一份的黑米用清水浸泡2小時，再以2份的東北大米共同放入電飯煲，放水要比平常煮白米飯的水略多。
3.黑米糖水：將100克的黑米用清水淘洗1次，加入適量的清水浸泡2個小時，浸泡的水不要倒掉，浸泡的水裡的水有一定的營養成分；煮粥米水的比例是1:3左右，同時加入紅棗、枸杞、百合，冰糖等文火熬煮90分鐘即可。
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3 # leeggling
黑米的好處好多，有“長壽米之稱”，無論是煮成粥或者是米飯，都很好吃。黑米的眾多營養都聚集在表皮層，所以不宜搓洗以及反覆淘洗，以免更多的營養流失。以下有三種黑米的做法，都非常簡單，可以作為早餐等都是不錯的選擇。
1，紅棗黑米粥：將100克的黑米放入鍋中，煮沸後加入紅棗並以文火熬煮，至湯汁稠黏即可。
2，黑米飯：將一份的黑米用清水浸泡2小時，再以2份的東北大米共同放入電飯煲，放水要比平常煮白米飯的水略多。
3，黑米糖水：將100克的黑米用清水淘洗1次，加入適量的清水浸泡2個小時，浸泡的水不要倒掉，浸泡的水裡的水有一定的營養成分；煮粥米水的比例是1:3左右，同時加入紅棗、枸杞、百合，冰糖等文火熬煮90分鐘即可。
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4 # 方寸山三星洞
1.紅棗黑米粥：將100克的黑米放入鍋中，煮沸後加入紅棗並以文火熬煮，至湯汁稠黏即可。
2.黑米飯：將一份的黑米用清水浸泡2小時，再以2份的東北大米共同放入電飯煲，放水要比平常煮白米飯的水略多。
3.黑米糖水：將100克的黑米用清水淘洗1次，加入適量的清水浸泡2個小時，浸泡的水不要倒掉，浸泡的水裡的水有一定的營養成分；煮粥米水的比例是1:3左右，同時加入紅棗、枸杞、百合，冰糖等文火熬煮90分鐘即可。
黑米的好處好多，有“長壽米之稱”，無論是煮成粥或者是米飯，都很好吃。黑米的眾多營養都聚集在表皮層，所以不宜搓洗以及反覆淘洗，以免更多的營養流失。以下有三種黑米的做法，都非常簡單，可以作為早餐等都是不錯的選擇。
1，紅棗黑米粥：將100克的黑米放入鍋中，煮沸後加入紅棗並以文火熬煮，至湯汁稠黏即可。
2，黑米飯：將一份的黑米用清水浸泡2小時，再以2份的東北大米共同放入電飯煲，放水要比平常煮白米飯的水略多。
3，黑米糖水：將100克的黑米用清水淘洗1次，加入適量的清水浸泡2個小時，浸泡的水不要倒掉，浸泡的水裡的水有一定的營養成分；煮粥米水的比例是1:3左右，同時加入紅棗、枸杞、百合，冰糖等文火熬煮90分鐘即可。