當肩膀出現疼痛不能舉起時，首先要就醫明確病因，然後根據病情需要採用合適的治療方法，如膏藥外敷、針灸、推拿、理療等，疼痛劇烈者可用消炎止痛藥物，同時可鼓勵患者進行合適的功能鍛鍊，促進恢復。　　天涼警惕肩膀"中風"　　秋冬寒冷季節是肩痛的好發季節，患者要提高警惕，注意預防：　　一、避免勞損。對於經常要打字的工作者，應預防積累性勞損，工作時間長了就要適當活動，進行功能鍛鍊。肩關節勞動強度過大的動作，如拎重物、舉重物等，會使肩關節產生持久的勞損，也會導致疾病的發生。　　二、防寒保暖。天氣寒冷時，容易遇寒引起發病，應注意保暖。晚上睡覺時不要穿吊帶衫、背心等無袖的衣服，應該用被子將肩部蓋住，並穿有袖子的衣服睡覺。在炎熱的夏天，也要避免空調、風扇對著肩膀部位直吹。　　三、避免潮溼。要避免潮溼的環境誘發疾病，尤其是長期在潮溼環境中工作的人群，要做好防護工作，儘量避免受到潮溼的影響。　　四、避免外傷。如肩胛骨骨折、肱骨外髁頸骨折、肱骨大結節骨折等外傷，在治療康復的過程中，長期的固定也會使肩關節周圍的肌肉攣縮而不能活動。自我保健有方法　　一、功能鍛鍊　　1、手指爬牆運動：面向牆壁站立，患側手指沿牆慢慢往上"爬"，爬到能力所及的一個高度，然後做下記號，堅持鍛鍊，儘量超越之前記錄的高度。　　2、梳頭動作：肘部屈曲，前臂模擬梳頭的動作，幅度由小到大，逐漸恢復活動功能。　　3、劃圈運動：雙手臂下垂，患側手臂前後上下地劃圈，反覆鍛鍊，幅度逐漸增大。　　4、後伸晃手：雙手臂下垂，放在背後，健側手抓住患側手，左右晃動。　　二、自我按摩　　1、按壓疼痛點：用拇指輕輕按壓患側疼痛點，力度以微感痠痛為宜，每次持續3~5分鐘。　　2、肌肉按摩：在上臂肌肉部位上下來回按摩。　　三、熱敷：洗澡或洗臉時，用熱毛巾、熱水敷肩部。　　四、保健操：太極拳、廣播體操等鍛鍊方式也有利於肩關節的保健。　　經過鍛鍊後功能不能恢復的患者，需要到醫院就診，尋求醫師的幫助，採取更加有效的正規治療途徑。