作為一個地道的南方人，晚餐都是吃粥（還是那種比較稀的粥），再加上有喝工夫茶習慣，經常會睡前吃點夜宵。對於夜生活豐富、習慣晚睡的現代人，睡前吃點夜宵也無可厚非，甚至還有利健康。可是，如果睡前習慣性大量進食，甚至半夜起來暴飲暴食，這可要當心了，你可能患上了夜間攝食綜合徵，造成這一病症的原因有以下幾點：

　　1、作息習慣改變：迫於工作或享受夜生活，晚睡熬夜成為一種常態、一種新的生活習慣，從而在半夜會產生強烈的飢餓感，不得不進食大量食物。

　　2、飲食習慣改變：迫於工作或應酬，不能規律三餐，尤其應酬基本安排在晚上，晚飯吃得又晚又長，不得不在晚上攝入大量食物。

　　3、睡眠質量較差：迫於各種壓力，很多人常處於緊張焦慮的負面情緒，睡眠質量受到嚴重影響，睡眠輕淺、失眠多夢常有發生，一旦半夜無法安睡，人會產生強烈的飢餓感，不自覺攝入大量食物。

　　當夜間攝食綜合徵發生後，會對我們的健康造成嚴重威脅：

　　1、給腸胃帶來額外負擔，使其無法得到充足的休息調整，長期以往，將發生腸胃疾病。

　　2、夜間支配胃腸道功能的副交感神經活動比白天活躍，消化功能變得更強，大量攝入的食物被充分吸收，導致肥胖。

　　睡前大量進食會給我們的健康帶來巨大隱患，有這一習慣的人一定要及時調整，以下推薦幾種方法：

　　1、規律三餐飲食習慣，合理安排作息，儘量避免熬夜。

　　2、提高睡眠質量（在此不作引申，不然再多一倍篇幅也說不完）。

　　3、合理夜宵，儘量避免高熱量、高蛋白食物。

　　理想的夜宵應該以碳水化合物為主，含一定量蛋白質，如一小片面包、幾小塊餅乾或一小根香蕉等水果，另外牛奶也是不錯的點心，補鈣還有助睡眠。

　　在此，我極力推薦白粥或小米粥：白粥袪熬夜導致的虛火，小米粥助眠養胃，實乃居家夜宵不二選擇、必備良品。

這種現象在當今快節奏的社會中很常見，有一個專有你名稱見:夜間攝食綜合症

每天晚上吃大量食物的夜間攝食症候群，多發生在20 ~ 30多歲的人群中，尤其是女性患病更加的容易。在睡前感覺肚子空，稍微吃點食物是很正常的事情。但是每天都在晚飯後吃大量的食物，甚至睡覺中途都要起床吃食物，這就是夜間攝食綜合症了。

現在人們的工作壓力大，生活節奏快 ，精神壓力隨之也大，從而影響正常的飲食節奏，從而暴飲暴食，而最安逸放鬆的時間大多數是晚上!

工作壓力大，久而久之形成精神障礙，從而打亂生物鐘的正常作息，一天忙忙碌碌下來，到家收拾收拾，就又到了夜間，於是又開始享受最安逸放鬆的時間~

慢慢的就養成了晚上吃東西的習慣

你在臨睡覺之前有沒有吃東西的習慣?相信不少人在睡前都要吃上幾口，特別是有晚睡習慣的人，半夜飢腸轆轆無法安睡，吃點東西也無可厚非為。可要是在睡前習慣性的大量進食，甚至在半夜起身暴飲暴食，這可要當心了，你可能患上了夜間攝食綜合徵。

這種病症的典型表現就是在夜間暴飲暴食，不吃就無法安睡，年輕女性是該病的高發人群，造成這一疾病的原因主要有以下幾點。

作息習慣的改變

在當下人們的生活習慣發生了很大的變化，迫於工作或享受夜生活，已經讓熬夜成了一種新的生活習慣，晚睡自然成了人們新的作息安排。這種改變讓人在半夜產生會產生強烈的飢餓感，進食大量的食物自然不可避免。

飲食習慣的改變

三餐定時規律的飲食習慣，迫於繁忙的工作，很多人不能遵循。特別是很多應酬往往安排在晚上，如此一來晚飯吃得又晚又長，身體被迫在晚上攝入大量食物。

睡眠質量較差

在生活節奏日益加快，生活壓力越發沉重的現在，很多人常常處於緊張焦慮的負面情緒之中。這讓睡眠質量受到嚴重的影響，睡眠輕淺、失眠多夢的情況常有發生，一旦半夜無法安睡，人會產生強烈的飢餓感，會不自覺地攝入大量食物。

當被夜間攝食綜合徵糾纏之後，會對我們的健康造成嚴重的威脅。

首先，睡前或半夜起身進食大量食物，會給腸胃帶來額外的負擔，使其無法得到充足的休息調整，長期以往，將給腸胃疾病帶來可乘之機。

再者，夜間時支配胃腸道功能的副交感神經活動比白天活躍，人體的消化功能也變得更強，大量攝入的食物會被充分吸收，導致肥胖問題的出現。

如何調理這一病症呢?下面就為大家推薦幾種有效的方式。

生活習慣

良好的生活習慣，是保持健康的基石。在日常生活中要養成三餐定時規律的飲食習慣，合理的安排作息，避免熬夜，不給夜間進食創造任何條件。

睡眠質量

提高睡眠質量，做到一夜安睡就不會出現夜晚醒來進食的可能。睡前可以泡個溫水澡或者晚飯後進行適量的體育鍛煉，這不但有助於緩解壓力還能有效的提高睡眠質量。

合理夜宵

如果睡前十分飢餓，適量進食夜宵也並非不可，但對食物的選擇一定要謹慎。高熱量、高蛋白的食物儘量避免，多吃些富含維生素和纖維素的果蔬或雜糧的清淡食物，既能產生果腹感，又不會產生大量熱量。

睡前大量進食會給我們的健康帶來巨大隱患，如果有這一習慣的人一定要及時進行調整。

睡前想吃東西的習慣是不好的！

因為人睡覺以後身體的各個功能都處於休息狀態！吃了東西會不怎麼消化的！長久下去會增加胃的負擔！甚至會引起疾病！建議改掉這個習慣！吃晚飯的時候多吃點就行了！