首先，經期不能寒涼食物。包括一切冰的東西，因為經血下行的過程中，一旦遭遇寒涼的食物很容易阻塞，這樣就會造成痛經，寒凝次數多了也會容易長東西。另外，寒性食物也不要食用，比如螃蟹、柚子、西瓜，這些寒性的食物看似有些女孩吃了沒關係，但是想要說的是，次數多了，你一定會付出代價。這是遲早的。

另外，不要食用辛辣刺激的。這一點很多姑娘都知道，但是無辣不歡的還是無法控制，辣椒因子一般不會直接作用，加重痛經，但是辣椒因子刺激血管收縮，那麼有痛經的姑娘，很容易形成加重的情況。所以不要用外界因素來刺激大姨媽，她太嬌氣了。

那麼，可以食用的是一些溫性比較強的食物。有個前提就是你月經量不是很多的情況下，對於經血量無法控制，每次姨媽巾都溼透到邊的姑娘，你就吃好喝好，注意保暖就夠了。那麼對於月經量一般甚至偏少的，你可以在月經前就開始喝紅糖水，甚至可以用姜、桂圓、大棗放上紅糖一起煮沸了喝，這個對於痛經的姑娘超級實用。

一般經期注意保暖，飲食不必過分進補。月經前以及月經結束時是最好的進補時期，月經前進補可以助於經血的暢行，而月經結束後這個時候滋補有助於免疫力的恢復，助於女性氣血的回補。所有溫熱的食物，以及泡腳昇陽的行為都可以放在月經前和月經後進行。月經期間根據個人經血量的情況而定。