運動前不要喝酒。

　　首先，酒先使大腦皮層出現短時間的興奮，表現為話多、情緒激動與坐立不安，繼而轉入較長時間的抑制，有反應遲鈍和思睡的表現。此時大腦功能處於不穩定狀態，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運動的平衡與協調性都受到影響。若在這種狀態下運動，大腦皮層就要"強打起精神"來工作，有損大腦功能，並且容易發生危險情況。

　　其次，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，並可誘發心率失常，使心臟的負擔加重。如果酒後進行運動，則進一步加重心肌的負擔，將對心臟產生損害。

　　再者，酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉鬆弛，肌張力下降。肌肉劇烈運動時，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產生和積聚，並減慢乳酸的消除。

　　另外，酒後肝臟要處理酒精，供血量相對增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運動，機體就要動員大量血液到運動系統中去，減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損於胃腸道的功能。

鍛鍊後最好不要喝酒，喝酒後也不要做運動，否則有害身體健康。

一、鍛鍊身體後喝酒的影響如下：

1、鍛鍊後喝酒加重脫水：酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，鍛鍊後如果馬上喝酒，則會延緩腹水，甚至加重脫水，此外運動後喝冰啤酒對身體也是極其不利的；

2、鍛鍊後喝酒傷腸胃：劇烈運動後喝酒，腸胃道和全身毛細血管會因為受到刺激，急劇收縮，血流量減少，這樣不但會影響消化吸收，還不利於身體散熱，嚴重的時候會出現腹痛和腹瀉；

3、運動後喝酒易致痛風：劇烈運動後馬上喝酒，會導致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內臟和關節部位產生尿酸結晶沉澱，時間長了容易導致痛風現象出現；

4、鍛鍊後喝酒肌肉修復慢：鍛鍊後喝酒，酒精會影響內質網的肌肉修復功能，所以鍛鍊後最好不要飲酒；

5、鍛鍊後喝酒睪酮濃度低：鍛鍊後攝入過多酒精，肝臟會分泌一種物質，阻礙睪酮的分泌，減少了體內睪酮的濃度，所以說鍛鍊後喝酒對男性健康的傷害更大。

二、喝酒後鍛鍊身體的影響如下：

1、酒使大腦皮層出現短時間的興奮，大腦功能處於不穩定狀態，全身運動的平衡與協調性都受到影響，若在這種狀態下運動，有損大腦功能並且容易發生危險情況；

2、酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，並可誘發心率失常，使心臟的負擔加重，如果酒後進行運動，則進一步加重心肌的負擔，將對心臟產生損害。

3、喝酒會使肌肉鬆弛，肌張力下降，肌肉劇烈運動時，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產生大量的乳酸，引起人體疲勞。