個人體質、恢復情況不同，所以無法給出準確的產後運動減肥時間。
以下時間產後恢復時間節點供媽咪們參考：
產後兩個月骨盆恢復最佳時間
產後半年盆底恢復最佳時間
產後半年也是瘦身的黃金時間
這幾個重要的時間段你記住了嗎？抓住這幾個時間段進行鍛鍊會有事半功倍的效果哦！
研究表明，如果產後6個月內能夠恢復到孕前體重，則8-10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8-10年後，平均體重會增加8.3千克。也就說不知不覺間就胖了，而且這種緩慢肥胖屬於不可逆轉性肥胖，通俗的來講就是很難減下來！
那麼產後何時才能減肥呢？
月子期間不可減肥
產後6周，可以開始減肥了
產後2個月，減肥循序漸進
產後4個月，加大減肥力度
產後六個月，減肥的黃金期
兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，面板彈性的修復難度會比較小。產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，而且生活習慣也還沒有定性，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。
減肥也需要一個健康的速度
一個月減重4-8斤是身體能承受的速度，而且有利於持續地減肥和保持減肥成果。快速減重（每週﹥2斤）容易造成身體損傷、肌肉流失以及新陳代謝變慢（脂肪的分解沒有那麼快速）。這個標準適用於大多數產後媽咪，但不適用於體重基數大或者本身體重較輕的媽咪。
正確的減肥方式很重要
1、坐月子需要特別注意，不要每頓飯都雞鴨魚肉的補補補，這種傳統的方式很容易造成脂肪堆積。產後由於母乳的需要、以及大量出汗的原因，需要補充大量的水分，而一份清淡的蔬菜湯就是很好的選擇。也不要盲目節食，少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢復到產前的食量啦。此外，B族維生素是人體必需營養素，有燃燒脂肪，並使之轉化為能量的特殊作用，可以推動代謝。廣泛存在於動物肝臟、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果、全穀類中。
2、月子期間就要運動，順產產後第二天可以下床活動，失血多、血壓低以及剖宮產的媽媽應在產後第三天下床走動最佳。產後一週可以做簡單低強度的的健美操、普拉提，控制時間和強度。產後1個月應堅持每天做健美操，以加強胸部、腹部及背部肌肉的發達壯實，減少皮下脂肪的堆積。中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
3、還有一點容易被媽媽們忽視的，產後睡眠問題，產後的睡眠時間可以控制在夜晚8小時，午睡1小時，睡眠過多也會使新陳代謝降低，脂肪堆積。母乳也是一種減肥的途徑！母乳消耗脂肪的順序是腹部、腿部、臂部和臉部，所以鼓勵媽媽們母乳餵養。
個人體質、恢復情況不同，所以無法給出準確的產後運動減肥時間。
以下時間產後恢復時間節點供媽咪們參考：
產後兩個月骨盆恢復最佳時間
產後半年盆底恢復最佳時間
產後半年也是瘦身的黃金時間
這幾個重要的時間段你記住了嗎？抓住這幾個時間段進行鍛鍊會有事半功倍的效果哦！
研究表明，如果產後6個月內能夠恢復到孕前體重，則8-10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8-10年後，平均體重會增加8.3千克。也就說不知不覺間就胖了，而且這種緩慢肥胖屬於不可逆轉性肥胖，通俗的來講就是很難減下來！
那麼產後何時才能減肥呢？
月子期間不可減肥
產後6周，可以開始減肥了
產後2個月，減肥循序漸進
產後4個月，加大減肥力度
產後六個月，減肥的黃金期
兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，面板彈性的修復難度會比較小。產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，而且生活習慣也還沒有定性，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。
減肥也需要一個健康的速度
一個月減重4-8斤是身體能承受的速度，而且有利於持續地減肥和保持減肥成果。快速減重（每週﹥2斤）容易造成身體損傷、肌肉流失以及新陳代謝變慢（脂肪的分解沒有那麼快速）。這個標準適用於大多數產後媽咪，但不適用於體重基數大或者本身體重較輕的媽咪。
正確的減肥方式很重要
1、坐月子需要特別注意，不要每頓飯都雞鴨魚肉的補補補，這種傳統的方式很容易造成脂肪堆積。產後由於母乳的需要、以及大量出汗的原因，需要補充大量的水分，而一份清淡的蔬菜湯就是很好的選擇。也不要盲目節食，少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢復到產前的食量啦。此外，B族維生素是人體必需營養素，有燃燒脂肪，並使之轉化為能量的特殊作用，可以推動代謝。廣泛存在於動物肝臟、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果、全穀類中。
2、月子期間就要運動，順產產後第二天可以下床活動，失血多、血壓低以及剖宮產的媽媽應在產後第三天下床走動最佳。產後一週可以做簡單低強度的的健美操、普拉提，控制時間和強度。產後1個月應堅持每天做健美操，以加強胸部、腹部及背部肌肉的發達壯實，減少皮下脂肪的堆積。中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
3、還有一點容易被媽媽們忽視的，產後睡眠問題，產後的睡眠時間可以控制在夜晚8小時，午睡1小時，睡眠過多也會使新陳代謝降低，脂肪堆積。母乳也是一種減肥的途徑！母乳消耗脂肪的順序是腹部、腿部、臂部和臉部，所以鼓勵媽媽們母乳餵養。