1. 脂肪型的小腿：對於脂肪性的小腿最有效果的方法就是減脂，一般擁有脂肪型的腿就是因為不愛運動，所以一定要適量給自己定一個運動的計劃，先讓肌肉給變緊實了，再開始做塑形的運動。
一定要戒掉高卡路里的食物，比如說甜食，在減脂期間這個是必須戒掉的，否則效果會很不明顯，可以多吃一些海產品，蔬菜水果等低卡路里的食物，同時多配合做有氧運動，一週訓練可以搭配游泳，跳繩，游泳等來做可以減少枯燥。如果你實在無法忍受運動，還有最後一種方法，就是小腿吸脂，這是一種外科整形的手術，可以快速美化小腿，讓小腿變細。
2. 水腫型的小腿：對付水腫型的小腿可以透過按摩來改善，平時可以買點身體按摩膏，在清潔身體的同時達到按摩的作用，同時它還可以幫助促進血液迴圈來助力好睡眠。晚上睡覺時可以將腿放在牆上倒立二十分鐘，也可達到消除水腫的目的。如果你是上班族，一定要改善你的飲食，拒絕碳酸飲料等高糖飲料，少吃快餐，多吃營養的食物，不只是消除水腫還可以讓你的肌膚變得光滑起來哦~
3. 肌肉型的小腿：肌肉型的小腿最重要的就是減少肌肉，讓肌肉先變軟，每次做完適量的運動後一定要記得拉伸，拉伸時間至少要超過十五分鐘，這樣才能讓肌肉得到放鬆。平時也可以多多按摩小腿。
最後祝大家早日擁有修長的美腿哦~
1. 脂肪型的小腿：對於脂肪性的小腿最有效果的方法就是減脂，一般擁有脂肪型的腿就是因為不愛運動，所以一定要適量給自己定一個運動的計劃，先讓肌肉給變緊實了，再開始做塑形的運動。
一定要戒掉高卡路里的食物，比如說甜食，在減脂期間這個是必須戒掉的，否則效果會很不明顯，可以多吃一些海產品，蔬菜水果等低卡路里的食物，同時多配合做有氧運動，一週訓練可以搭配游泳，跳繩，游泳等來做可以減少枯燥。如果你實在無法忍受運動，還有最後一種方法，就是小腿吸脂，這是一種外科整形的手術，可以快速美化小腿，讓小腿變細。
2. 水腫型的小腿：對付水腫型的小腿可以透過按摩來改善，平時可以買點身體按摩膏，在清潔身體的同時達到按摩的作用，同時它還可以幫助促進血液迴圈來助力好睡眠。晚上睡覺時可以將腿放在牆上倒立二十分鐘，也可達到消除水腫的目的。如果你是上班族，一定要改善你的飲食，拒絕碳酸飲料等高糖飲料，少吃快餐，多吃營養的食物，不只是消除水腫還可以讓你的肌膚變得光滑起來哦~
3. 肌肉型的小腿：肌肉型的小腿最重要的就是減少肌肉，讓肌肉先變軟，每次做完適量的運動後一定要記得拉伸，拉伸時間至少要超過十五分鐘，這樣才能讓肌肉得到放鬆。平時也可以多多按摩小腿。
最後祝大家早日擁有修長的美腿哦~