現代生活節奏緊張飲食不規律，生活水平比以前提高了，平時大魚大肉暴飲暴食，身體機能的消化吸收不同，代謝不好毒素就會積聚在體內，排不出去表現在體形態與面上，同時也導致了不同的體質出現，而溫熱體質就是其中一種 。

在飲食上可多選擇這些食物：玉米、冬瓜、絲瓜、苦瓜、綠豆、綠豆芽、海蜇、鯉魚、海帶、紫菜、黃瓜、綠葉蔬菜、各種野菜、蓮藕等。忌食如此食物：辣椒、大蒜、荔枝、芒果、桂圓、白酒、動物內臟、狗肉、鹿肉、牛肉等，辛辣油膩，肥甘厚味的食物。赤小豆薏仁粥也是一個不錯的選擇。原料：赤小豆50克，生薏仁50克，做法：赤小豆，生薏仁用水浸透大火燒開，小火煮爛，加大米熬成粥，加糖就可以食用。

在中醫裡面講究藥食同源，平時可以自己去去藥店買些中藥泡喝，淡竹葉、荷葉、佛手、決明子、綠茶，一起泡茶喝。淡竹葉清心火、清胃火、利小便，使體內溼熱從小便排出體外，以降為主；荷葉芳香升散，醒脾利溼，可以激發脾胃功能，宣透清化體內溼熱，以生為主。淡竹葉和荷葉共為君藥，一升一降，共同起到去除體內溼熱，可謂標本同調，改善溼熱體質。

除了用食物，藥物來調理外溼熱體質的人還可以透過穴位的按摩來祛熱除溼。承山穴，位於小腿肚子下方正中處，選此穴時可以將此處的肌肉分成”人：”字形，承山穴應“人”字中間。由於承山穴位於人的足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，刺激此穴位就會振奮膀胱經的陽氣，從而幫助人體排除溼氣。它是最便捷的祛除人體溼氣的穴位，跟紅豆薏苡仁有異曲同工之妙。合谷配太沖穴、內庭穴也以達到祛溼祛熱的效果，而且還能清大腸之熱，瀉肝火。它們合稱下火穴。合谷配太沖穴、內庭穴這3穴位屬足厥陰肝經、陽明胃經、手陽明大腸經，對肝、胃、脾有著重要的作用，肝火旺盛的人每天早晚按揉這3 穴位5分鐘，有清肝明目的功效。

除此之外平時要養成良好的作息飲食習慣，才能有健康的身體。

首先疏肝理氣，再清熱祛溼，疏肝理氣可吃點逍遙丸，或者枸杞菊花茶。清熱祛溼喝黃化茶，健脾祛溼。至於減肥，應該健脾祛溼，調理痰溼體質，提高脾臟的運化功能。這樣自然就可以減肥啦，至於按摩穴位的話，可以按摩帶脈，足三里，等穴位