由於高血壓是慢性疾病，會長期困擾人們的健康，所以我們要重視他，改善他！日常飲食和生活習慣，就是其中最重要的環節！首選，蔬菜降血壓，蔬菜中含有鉀元素，鎂元素，鈣元素等等礦物質，對於降血壓都有很好的療效，比如說，芹菜，油菜等。蔬菜中還含有大量的膳食纖維，在控制血壓的同時，血糖水平，體重水平也得到很好的控制，而且還潤腸通便，蔬菜可謂是降壓頭號種子選手。其次，我們的選擇是含有礦物質的水果，比如說香蕉，含有豐富的鈣磷鉀鎂等礦物質還有維生素，膳食纖維含量也很豐富，對於降低血壓，潤腸通便都有很好的效果，香蕉是高熱量高碳水化合物的食物，飽腹感強！最後，我們看看大家都喜歡的肉類食物，堪稱降壓肉的雞胸肉，無疑是高血壓病患者的福音，雞胸肉中的精氨酸含量是肉類中最為突出的，而且精氨酸有降低血壓的效果。平時我們，可以手撕水煮雞胸肉然後和蔬菜一起，加入橄欖油，亞麻籽油，放一點醋，黑胡椒涼拌，清爽開胃，健康美味！

最後提醒大家一點，高血壓一般情況下是沒有明顯症狀的，所以提倡大家經常體檢，篩查健康因素！祝大家都有個健康的身體

李曉陽

公共三級營養師，國家高階健康管理師，高階育嬰師，遼寧省營養師協會會員，遼西衡膳營養工作室講師團講師

試問一個問題，那些說蔬菜降血壓的人或專家，您給您的家人每天都吃蔬菜降壓嗎？

己不所欲，勿施於人。

我們對待患者要誠懇，我們自己試沒試過蔬菜降血壓，如果只是道聽途說，您在這裡宣揚，於心何忍，動機是什麼？目的是什麼？

蔬菜就是蔬菜，藥物就是藥物。

假設有人說蔬菜降血壓，那我們是不是經常血壓不高的人都在吃降壓菜？

第一，沒有任何權威機構或醫生的臨床經驗證實某蔬菜降血壓。

第二，如果降血壓，那是不是我們高血壓朋友每天都需要喝大量的芹菜汁？會不會吐？

第三，沒有根據，別為了取悅和某種滿足而不負責任。

第四，任何食物都無法取代藥物，食物尤其所謂的食療知只是在預防疾病的時候起到非常重要的作用，而在治療疾病過程中，只是協助，或者說不會加重病情。

我們再次複習高血壓和飲食的關係，其根本原因就是高鈉低鉀造成，那麼我們飲食注意的就是要低鈉高鉀。也就是少鹽多菜，常見食物含鉀

高血壓飲食建議:低鹽，每天少於6g，多吃新鮮蔬菜水果，五穀雜糧，適當多吃蛋白質及魚肉。

蔬菜天天吃，但要豐富多彩；對於預防高血壓肯定有好處。但是一旦已經高血壓，除了健康合理飲食，運動外，我們要按照指導服用降壓藥。

任何質疑，都會接招！來吧！

為了不讓謊言繼續流傳！請大家不要以訛傳訛！健康合理飲食是預防疾病的法寶，但替代不了藥物。