本人最近大半年深受喝水多好處。

早上起床，一杯溫開水30-40℃，200-300ml，不要和太燙和太冰的水，容易刺激腸胃。早上喝水要慢一點，這樣剛開始的水就會身體各部分細胞組織吸收，補充身體水份。

早上10點左右要喝一杯，300-400ml，同樣溫開水，最好是喝花茶，蜂蜜水，玫瑰花茶一年都可以喝，美容，養氣色。

中午吃飯可以喝一點湯，我是南方人比較喜歡喝湯。半碗湯就行，這樣吃飯就不用是空腹。吃完飯再喝半碗湯，每頓飯8-9分飽，不要吃撐，吃撐很難受。

午飯後可以吃點水果，我一般是切成丁，和酸奶攪拌，好吃不貴還有助於消化。通常是週六週日才能享受這樣的生活。

下午3-5點要多喝水500-700ml，大半天過去了，身體裡的水分耗了大半，因此要多喝水。按照3-4次喝水，半小時喝一次，喝水多時候眼睛可以離開電腦休息2分鐘，緩解疲勞。

晚上吃飯建議喝湯，一般湯比較清淡。我個人平時喝的湯是，紫菜蛋花湯，西紅柿雞蛋湯，冬瓜蝦米湯，手撕白菜蘑菇湯等，熱量不多，不會長胖。

此外還是建議晚上飯後9點前能吃點水果

以及9.40之前運動10-30分鐘，有氧無氧都行，動動胳膊腿，緩解職業病。

10點30-50關機睡覺，睡前1小時不喝水，可以看看書，聽聽輕音樂 。

女生要多喝溫開水，少喝碳酸飲料。

每天泡腳，每天吃早餐，週六日可以省略。。。

檢測半年，你的身體素質就明顯好很多。

每天大約喝水1200-1800，加上喝湯。