健身帶給人的心理狀態的變化是積極向上的。主要有以下幾個方面：

1、跑步讓人愉快自信

首先，跑步跑到一定的程度，腦垂體會開始分泌胺多酚。這種化學物質由疼痛、壓力、情緒的刺激而產生，具有鎮定作用，可減輕疼痛感，可以使人心情愉快。所以，很多長跑的人跑到最後感覺心情愉快振奮，並不是心理作用，而是有事實依據的。長期運動健身，脂肪消耗掉，肌肉增長，身體形態變化，整個人的外貌和氣質都會發生變化，久而久之，就會越來越自信。

2、運動健身能增強人的意志力

其次，運動健身能夠增強人的意志力。當你克服阻力或是懶惰，一直運動著，久而久之，你克服困難的毅力就會更強，抗壓能力也會更強。認真執行健身計劃，鍛鍊成鋼鐵般的意志，有助於克服拖延症，成為一個說一不二的人。跑步還有助於戒掉菸酒和暴食等不良的習慣，因為這些成癮行為帶來的滿足感和健身類似，可以把健身當做替代行為戒掉這些不良習慣。

斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常健身的人，因為肌肉和關節經常受到深層刺激，身體因為需要自我修復會自我調整，更容易進入深層睡眠狀態。人睡好了，意志力也會更強大。

3、運動健身能讓人更靈敏、更有創意

如果你從事的是寫作、音樂、藝術和設計等需要創意的工作，跑步能帶給你靈感。在跑步時，心緒在一定程度上是可以遊離在身體之外的，這種狀態接近於瑜伽的“冥想“，能讓很多靈感迸發。長期健身運動的人，反應能力會變得更快。美國伊利諾伊州立大學的研究發現，長時間的運動會讓你對事物的反應時間縮短15%左右。

既然運動健身對心理狀態有如此大的提升，那就趕快行動起來吧！

1.正常排便

排便一身輕，人若每天正常排便，對身體是有好處的。你在減肥的時候，最好多吃一些粗糧，例如燕麥、玉米等物，它們富含豐富的膳食纖維，有助於促進消化，減少脂肪的堆積，進而有助於減肥，若你在減肥期間，出現了正常排便的情況，說明食物有被消化，說明你的減肥方式有效，只要堅持就能減肥成功。

2.胃口好，吃一點就飽

若你在減肥一段時間後，發現自己胃口變好了，但是吃不到一點點就覺得飽了，說明你的胃再漸漸的變少，所以吃得也會減少，但是吃得少也意味著營養不夠或是容易餓，為保證身體的健康，建議少食多餐，既能減肥，又能補充營養，何樂而不為？只不過需要注意的是，減肥期間少吃高熱量和高糖分的食物，容易發胖。

3.運動變輕鬆了

運動是健身瘦身的好方法，一個人若是長時間不運動，突然運動不僅會喘氣，而且會覺得運動好累，而且胖子本身身體負重就大，但若是你在減肥的過程中，突然發現運動變成了一件有趣又輕鬆的事情，恭喜，或許是你開始變瘦的節奏，一定要好好堅持，離減肥成功不遠了！