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1 # 雙耳聆聽or侃侃而談
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2 # 雙耳聆聽or侃侃而談
想太多的原因都在於思維過於散漫，簡之，就是心裡缺少東西能把你的全部精力集中起來。或者換一句話來說，就是你不能控制自己的注意力集中。於是，你的思緒總像斷線的風箏一樣，四處亂飄。越飄越遠，越想越多。
下面介紹一些能集中注意力的辦法。
標準的坐/站姿幼稚園的小朋友思維跳躍，恨不得想到外星球去，但上課的時候老師都會讓他們，打背手坐好，因為，當一個人的坐沒坐相，站沒站相的時候，他的注意力是很難集中的，而當他標準坐姿以後，肌肉的緊張，讓他內心有了約束，自然就思維集中了
緊迫的時間概念我們都有過這樣的經歷，一份1個小時能做好的工作，如果給你3個小時，你便總會想去幹很多的別的事。但如果就給你半個小時，你就會集中全部的精力去完成，根本沒時間想太多。
寫毛筆字毛筆字的書寫，一筆一劃看似簡單，但其整個過程是非常消耗注意力的，屏息，力道，筆法，有很多講究，這些對集中思維，培養專注力很好的選擇。
背誦人在背誦的時候，大腦是急劇運轉的，文字內容的寫入，會讓你的思維沒有空閒去別的
長跑/運動在進行體育運動時，身體的能量被肌肉，內臟，大量消耗，此時供給給大腦的能量減少，缺少能量的思維，是不會想太多的。
綜上：想太多的原因，無法自如地控制自己的思維，以致於東一榔頭西一棒槌地亂想，所以，要想從根本上解決，就必須學習如何集中注意力。注意力能集中了，自然就不會想太多了。
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3 # 桑代克的貓er
1、立即停止，晚一點再想。當你發現自己已經陷入了想太多的荊棘中時，不如立即提醒自己到此為止。這聽起來像是廢話，不過實際操作起來，並沒有想象中那麼困難，你可以透過一些心象，比如在腦海中想象一個紅色的叉叉或是儀式化的行為，比如用力的搖頭，或是雙手緊緊的相握幾下。
2、寫下來，讓自己心安。書寫是很多心理治療都會採用的方式，藉由書寫，很多真理為完全與不完整的都會逐漸地明朗起來，你可以按照以下提示來描述這件事情：
它為什麼讓你這麼擔心？
你希望的結果是什麼？
他有可能最糟糕的結果是什麼？
還有其他的可能性嗎？哪一種可能性發生的機率更高？
將你平日裡會亂想多慮的都寫在紙上，你會發現那些腦子中的想太多，寫下來以後其實會變少，因為在想的時候大腦往往會無意識的一直重複相同的內容，但是你不太可能重複寫同樣的句子。心理學家們的調查認為，寫下來以後大概你的亂想會減少六成甚至更多，而且寫下來所產生的另一個效果是你會更加心安，你的心理完成感也會很強，就會幫助你更快走出當下的亂想。
3、退一步，轉換一下時空。但你手頭沒有筆，或是無法讓自己等一下再想事，你可以問自己這樣一個問題：現在我在意的這件事情在十年之後他還會很重要嗎？我真的還會在意嗎？事實上，不管是朋友的欺騙還是家人的護士，只要過了當下那個時刻，往往都不會在揪心到難以理解的地步。
總之，記住，別自己與多慮作戰，只要你願意伸出手來，你就會發現在自己的人生路上，其實沒有那麼多事情可以擔心的。
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4 # 心立方
你之所以想太多，是因為你做的太少，當你真正忙於行動，有所追求，那麼你就不會再胡思亂想。
你想得再多，現實也不會有所改變，所以你才會焦慮，而且越想越焦慮，最後心煩意亂，心浮氣躁。
行動是擺脫想太多的唯一良藥，不見得說要做什麼大事，哪怕只是一次體育運動，只要讓身體動起來就行，心隨身動，在行動中，你的注意力就不會分散了，也就不會想太多了。
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5 # 快樂心
周遭的朋友老是叫你“不要想太多”，但如果你有辦法不想太多，就不會深陷其中了啊！想太多的現象，心理學家 Susan Nolen-Hoeksema 稱之為“心理聚焦的反覆思索”（self-focused rumination），越是想，就會越難集中注意力在工作上，而且每次都以為“多想一點就會對生命有更多洞見”，殊不知每次獲得的只是更多悲觀和負面的想法。真正快樂的人懂得如何在自己不快樂的時候，分散自己的注意力，他們在乎的不是誰又說了什麼話、比他們瘦了幾公斤、得到更多的贊、而是“自己現在做的事情”。
有沒有什麼方法可以“想少一點”呢？
告訴自己“到此為止”！聽起來很像廢話，不過實際做起來沒有想象中困難，你可以透過一些“心像”（例如腦海中出先一個紅色叉叉），或是“儀式”（例如搖搖頭，或雙手交握）。
如果這些方法還是沒辦法停止，你可以跟自己說一句“咒語”：現在先坐正事吧，“思索時間”的時候再來想這件事。你可以在睡前給自己10分鐘，或是乘車時給自己6個站的時間，好好地想它。因為不是直接禁止，會容易很多，你會想著“反正晚一點就可以狠狠地想了”，心情也會輕鬆起來（原理
可見：老是不吃會更胖！五個想錯會變胖的減重心理學）。如果真的等到“思索時間”的時候，很多當時的糾結，反而變得無所謂了。
書寫是很多心理治療會採取的方式，藉由書寫，很多心裡的未完成與不完整都會逐漸明朗起來。你可以描述這件事情（1）為什麼讓你擔心（2）你希望的結果是什麼？（3）最糟的結果是什麼?（4）還有其他的可能嗎？哪一個比較可能？
把你平常會想的都“寫在紙上”（或打下來），你會發現那些腦中的“想太多”，寫下來其實會變“少”，因為我們想的時候會一直重複同樣的內容，但你不太可能打/寫同樣的句子很多次。我的經驗是，寫下來之後大概只剩下4成左右；如果你是打字廢話很多的人也沒關係，寫下來另一個效果是比較心安，增加心理完成感（psychological closure）。
這是我最常用的方法，當你手邊沒筆，或是無法讓自己等一下想的時候，你可以問自己一個問題：現在我在意的這件事情，十年之後還會很重要嗎？我真的還會在乎嗎？你也可以想想《小時代》的這句話：
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想太多的原因都在於思維過於散漫，簡之，就是心裡缺少東西能把你的全部精力集中起來。或者換一句話來說，就是你不能控制自己的注意力集中。於是，你的思緒總像斷線的風箏一樣，四處亂飄。越飄越遠，越想越多。
下面介紹一些能集中注意力的辦法。
標準的坐/站姿幼稚園的小朋友思維跳躍，恨不得想到外星球去，但上課的時候老師都會讓他們，打背手坐好，因為，當一個人的坐沒坐相，站沒站相的時候，他的注意力是很難集中的，而當他標準坐姿以後，肌肉的緊張，讓他內心有了約束，自然就思維集中了
緊迫的時間概念我們都有過這樣的經歷，一份1個小時能做好的工作，如果給你3個小時，你便總會想去幹很多的別的事。但如果就給你半個小時，你就會集中全部的精力去完成，根本沒時間想太多。
寫毛筆字毛筆字的書寫，一筆一劃看似簡單，但其整個過程是非常消耗注意力的，屏息，力道，筆法，有很多講究，這些對集中思維，培養專注力很好的選擇。
背誦人在背誦的時候，大腦是急劇運轉的，文字內容的寫入，會讓你的思維沒有空閒去別的
長跑/運動在進行體育運動時，身體的能量被肌肉，內臟，大量消耗，此時供給給大腦的能量減少，缺少能量的思維，是不會想太多的。
綜上：想太多的原因，無法自如地控制自己的思維，以致於東一榔頭西一棒槌地亂想，所以，要想從根本上解決，就必須學習如何集中注意力。注意力能集中了，自然就不會想太多了。