消除脹氣第一步：弄清脹氣為何因

從孕早期開始，脹氣的症狀可能伴隨整個孕期，脹氣的出現主要跟荷爾蒙分泌和孕期飲食有關。具體來說，懷孕之後母體雌孕激素增加，激素中的黃體素分泌量也呈現上升的趨勢，黃體素在抑制子宮收縮的同時，會減緩腸道的蠕動速度。腸胃蠕動速度減緩，食物停留在腸道內的時間過長，在消化液的影響下，食物殘渣過分消化，容易產生大量的氣體，導致胃脹氣。

另外，孕期過量進補，腸胃消化負擔過重，在進食大量氣體食物之後，容易造成食物殘渣和氣體的堆積，導致孕期脹氣。當然，脹氣的發生還受到子宮壓迫的影響，隨著子宮的增大，子宮壓迫直腸，腸胃殘渣水分被吸收，導致便秘和脹氣進一步加重。

消除脹氣第二步：預防方法不止步

1少吃甜食少喝茶

甜食大多為酸性，大量進食之後容易產生過量的胃酸，容易加重胃酸倒流胃脹氣，因此孕期應該少吃甜食；茶水中含有單寧酸和咖啡因，容易對腸胃產生刺激，為了保證腸胃的正常執行，孕媽們儘量不要喝濃茶。

2多做運動多散步

孕期受到荷爾蒙的影響，腸胃蠕動速度本來就慢，這時候如果孕媽總是坐著不活動，食物殘渣長時間逗留在腸胃中，容易加重便秘和脹氣，因此孕期應該多多活動。

3適當吃來適當補

孕期大量進補，腸胃無法擔負起消化和吸收的重擔，這時候再好的補藥對於孕媽來說都是一種負擔。整個孕期應該合理調配好飲食結構，避免因為大補而增添孕期脹氣的煩惱。

消除脹氣第三步：治療方法要同步

1堅持少量多餐

腸胃無法擔負起消化的重任，那麼你就該減輕腸胃的負擔，你可以每天多吃幾頓（6-8次），但是每頓進食量應該控制在七分飽。另外，為了防止便秘和脹氣的加重，食物應該以半固體為主。

2補充膳食纖維

緩解脹氣飲食上還應該注意的是，儘量避開容易產生氣體的食物，如西蘭花、土豆、茄子等。另外，為了加快食物的消化速度，孕媽應該補充膳食纖維食物，多吃綠色蔬菜和粗糧米麵，以減輕腸胃的消化負擔。

3一天要喝八杯水

腸胃中的食物殘渣過分堆積，腸道內壁不斷吸收殘渣中的水分，在這種情況下腸道中的食物殘渣過分消化，容易導致氣體的堆積。為了防止食物長時間停留，孕媽應該多喝水以促進排洩，以減輕孕期脹氣。簡而言之，一天要喝8杯水。

4有事沒事多散步

到戶外去呼吸新鮮空氣，既能調整孕媽的心情，又能有效促進腸道的蠕動，減輕腸胃消化食物的負擔。因此，孕媽有事沒事都可以去散散步，每天散步半小時可以有效預防和治療脹氣。

5閒暇時候做按摩

腸道蠕動慢孕期脹氣嚴重，孕媽可以適當做做腹部按摩，從上腹部開始做順時針按摩，每天按摩2-3次，每次按摩十來圈，這樣可以有效緩解胃部脹氣。需要注意的是，按摩的力度不能過大，按摩時應該避開腹部中間（子宮位置），感覺不適時應該馬上停止。