民間有種說法，飯後立即運動，食物會跑到闌尾裡面，導致闌尾炎。但從醫學的角度來看，這種說法毫無科學根據。為什麼呢？在回答這個問題之前，我們先來看看闌尾炎的發病原因。

闌尾炎的發病原因有哪些？

人之所以會得闌尾炎，其原因是闌尾腔梗阻及細菌感染，闌尾細長、彎曲、管腔較細等可能是易發闌尾炎的解剖學因素。

人的闌尾位於盲腸的末端，細而長，好像是一條死衚衕，因此很容易被糞塊、蛔蟲、寄生蟲卵等阻塞，發生細菌感染，引起發炎。

有的人不一定出現闌尾腔阻塞，細菌由腸黏膜的損傷處侵入，或在全身性感染（如上呼吸道感染）時透過血液侵入闌尾而發生炎症。除上述原因外，在胃腸道功能紊亂時，也可透過神經反射而發生闌尾腔梗阻並繼發細菌感染。

飯後立即運動，食物會跑到闌尾裡面，導致闌尾炎嗎？

飯後運動究竟是不是導致食物跑到闌尾裡面，從而導致闌尾炎的主要原因呢？肯定不是。學醫的人都知道，闌尾是盲腸內後壁附著的一個細長盲管，長約5到8釐米，直徑約0.5到0.8釐米，其根部在盲腸內後側，由於腹膜包繞闌尾所形成的闌尾系膜短於闌尾本身，所以闌尾形態彎曲，形狀似蚯蚓。

闌尾大體上屬於大腸的一部分，人們在吃完飯之後，食物首先是進入胃裡，在胃和大腸直接有著好幾米長的小腸需要透過，食物在胃部完全排空需要經歷四到六個小時左右，在小腸內停留時間大概是三到八個小時，然後到大腸，而闌尾是在盲腸末端，在飯後半小時內，由於運動導致食物進入到盲腸是不切實際的。所以飯後立即運動，食物跑到闌尾裡面，從而導致闌尾炎，顯然是不太可能的情況。

那麼，很多人飯後立即運動經常感到肚子疼，又可能是什麼原因呢？

其實大部分情況下是吃完飯以後不舒服，而不是飯後立即運動導致的不舒服。比如消化不良的人群，平時本來就有消化不良的基礎再運動後，可能導致胃腸道血供不足，加重了肚子疼的情況。胃潰瘍者往往出現吃完飯後疼痛，疼痛部位在中上腹，持續一小段時間後可以自在進食後可能由於膽囊收縮，尤其是在進食油膩食物後，容易造成膽囊排膽汁過程中膽囊結石梗阻膽囊管從而引起膽絞痛，疼痛部位一般在右上腹。而這些常見的引起飯後腹痛的原因並不包括闌尾炎。典型闌尾炎的肚子疼往往表現為一種轉移性腹痛的特點，就是剛開始並不是右下腹闌尾區的疼痛，隨著疾病進展，炎症加重，才逐漸由肚臍周圍不舒服轉移到右下腹的疼痛，同時往往還會有噁心、嘔吐的表現。

飯後運動並不是一個好習慣，但是不應該將闌尾炎的發病原因全部歸結於飯後立即運動，這是一種錯誤的觀點。飯後馬上運動雖然不太好，但是一般不會導致闌尾炎的，但是若飯後運動出現劇烈的肚子疼，而且疼痛比較劇烈，那麼無論這種疼痛是否和吃飯、運動相關，都應該及時去醫院就診，以免耽誤治療。

確實有這樣的說法：飯後馬上運動容易得急性闌尾炎。但從醫學的角度來看，這種說法缺乏充分的科學根據。

急性闌尾炎是人所共知的急腹症。人怎麼會得急性闌尾炎呢?其原因是闌尾腔梗阻及細菌感染。 食物被吃進嘴後，由口腔經食管到胃裡，進行消化，大約需要經過三四個小時才能排空，接著再從十二指腸、小腸到大腸，還要經過三四個小時才能到達闌尾附近，由此可以得出如下結論：飯後運動，食物會掉進闌尾裡去引起闌尾炎，是沒有道理的。 雖然，飯後運動不會得闌尾炎，但飯後還是不能進行像打籃球、跳高、跑步等劇烈運動。因為，這樣做對胃腸道的消化和吸收會產生不良影響，對身體的健康沒有好處。

如果我們在飯後休息半小時左右再散步，作些輕微的活動，不但不會得闌尾炎，反而能使腸胃的活動加強，增加消化液的分泌量，從而促進消化系統對食物的消化和吸收，有利於人體健康。有人飯後運動而發生肚子疼痛，這並不是得了闌尾炎，而是因為飯後胃腸充滿食物，在重力的作用下，運動時振盪較大，使腸繫膜受到牽扯，這時不要誤認為是闌尾炎，給自己增加精神負擔。 除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。我們都知道，在運動時體內各個內臟器官的機能也都發生很大變化，這些變化總的目的是為了適應肌肉運動的需要。

例如，心臟收縮的能力加強了，而胃腸道的活動卻減弱了等等。但是，我們如果由靜止狀態驟然轉變到劇烈的運動狀態時，由於內臟器官機能存在著一定的惰性，不能立即適應運動的需要，就會發生運動時疼痛的不正常現象，另外，有時因內臟器官血液迴圈發生障礙，使肝臟或脾臟瘀血，也會引起腹痛，不過，這時疼痛大多出現在左、右肋下部，在疼痛發生時可用手擠壓疼痛部位，以減輕疼痛。

那麼，飯後怎樣運動才是正確的呢?原則上鍛鍊有素的人，在飯後半小時到一小時後可以開始做些輕微的運動；不常鍛鍊的人，休息時間應當更長一些。如果身體有病，特別是胃腸病患者，應在醫生的指導下進行鍛鍊，至於正式的鍛鍊和劇烈的比賽，最好是在飯後一小時半之後開始 人的闌尾位於盲腸的末端，細而長，好像是一條“死衚衕”，因此很容易被糞石、蛔蟲、寄生蟲卵等阻塞，發生細菌感染，引起發炎。有的人則不一定出現闌尾腔阻塞，細菌由腸粘膜的損傷處侵入，或在全身性感染(如上呼吸道感染)時透過血液侵入闌尾而發生炎症。除上述原因外，在胃腸道功能紊亂時，也可透過神經反射而發生闌尾腔梗阻並繼發細菌感染。

總之，急性闌尾炎的發病原因相當複雜，而飯後馬上運動跟此病並無因果關係。不過，飯後馬上運動會減少胃腸道的血供應而不利於食物的消化倒是真的，所以飯後立即進行大運動量的體育活動(如踢足球等)是不適宜的。

飯後立即運動對健康不利，因為吃飯後就是胃腸功能投入繁忙的工作！同時再加上血液迴圈加快，這個時候立即運動會增加臟腑功能的負擔！所以一般應在飯後一小時後再運動比較合理！這樣做對消化系統也能起到負責任的作用。

古人有句話，飯後百步走，活到九十九！這句話對於大部分人是不適用的，因為這句話，主要是針對老年人的。老年人氣虛，脾胃虛弱，胃腸蠕動緩慢，消化吸收能力都很弱，而眾所周知，胃分解食物很大部分是依賴蠕動，所以老年人胃腸蠕動慢容易消化不良，飯後慢走散散步，有助於消化食物。而對於六十歲之前的人，都不適合，飯後運動會導致腹腔壓力增大，或者說顛的胃疼。其實很大部分原因是影響了胃腸蠕動頻率，反而會影響消化吸收！這並不是闌尾炎，胃距離闌尾的距離很遠的。還有，闌尾也是有作用的，沒作用的東西早被人類發展過程給進化沒了！闌尾是消化毛髮的！

首先需要說的是這種說法是有誤的！

引發闌尾炎有多種因素

我們通常認知裡，常見的是急性闌尾炎，與消化不良有關。

（1）梗阻 闌尾為一細長的管道，僅一端與盲腸相通，一旦梗阻可使管腔內分泌物積存、內壓增高，壓迫闌尾壁阻礙遠側血運。在此基礎上管腔內細菌侵入受損黏膜，易致感染。

（2）感染 其主要因素為闌尾腔內細菌所致的直接感染。若闌尾黏膜稍有損傷，細菌侵入管壁，引起不同程度的感染。

（3）其他 被認為與發病有關的其他因素中有因腹瀉、便秘等胃腸道功能障礙引起內臟神經反射，導致闌尾肌肉和血管痙攣，產生闌尾管腔狹窄、血供障礙、黏膜受損，細菌入侵而致急性炎症。

慢性闌尾炎沒有急性闌尾炎發作史，症狀隱晦，體徵也多不確切。

是否適合飯後運動，因人而異！

“飯後不宜運動”的理論基礎經不起推敲，通常認為飯後不能立即運動的原因是因為吃完飯後人體的血流會集中到胃，用以消化食物。如果此時開始運動的話，會血液會流到骨骼肌，胃的血液供應就減少了，因此引起消化不良。且不論增加骨骼肌的血供是否會引起胃血流量的減少，也不論胃血流量減少是否與消化不良有關，如果胃在工作的時候不能運動的話，那麼考慮到胃內的食物通常要經過4-6個小時才能徹底排空，那麼飯後不止半個小時，而是數個小時之內都不能運動了。果真如此的話，恐怕大多數運動的人都在不適合的時間運動了。

飯後運動與造成闌尾炎無明確關係

當你吃完美餐後，這些食物要在你的胃和小腸裡停留6-8個小時。而闌尾在哪裡呢？在大腸起始部的盲腸末端。所以在飯後的那半小時裡，因為運動而導致食物掉入盲腸的說法顯然不可靠。

闌尾炎並不是一個可怕的病，如果出現明顯的右下腹痛，或者先出現肚臍周圍的疼痛進而轉移到右下腹，就要警惕自己是不是患了闌尾炎，儘快到醫院去看病。現在的闌尾炎手術治療已經非常成熟了，損傷小、恢復快。但如果因為不重視或者懼怕手術而耽誤了治療，闌尾炎有可能向腹腔其它部位蔓延，演變出腹膜炎、盆腔炎等等更加棘手的疾病。所以，如果懷疑自己得了闌尾炎，不要“諱疾忌醫”，趕緊去看醫生吧！

答案編輯及稽核專家：大智醫生，錫山人民醫院鵝湖分院