人的各個部位是一個統一的整體。冷水洗腳不僅足部血管劇烈收縮，而且未受冷水刺激的其他部位也有不同程度的變化。有人觀察，當人的足部受冷水作用時，一開始，血管反射性收縮，血流減少，鼻粘膜溫度顯著下降；過一定時間，足部血管開始擴張，鼻粘膜溫度也隨之上升，幾分鐘後呈現出更加劇烈的升高，還伴有鼻涕和噴嚏出現。如果用微溫水洗足，逐步降低水溫，則不出現上述症狀。
同時，冷水洗腳不僅能影響到鼻粘膜，而且還能使未受冷部位的面板、內臟和肌肉溫度也有一定的升高。因此，冷水洗腳對全身影響是很強的，在鍛鍊時也必須從溫水開始，逐步降低水溫。在降到16～18℃以後，就不要再繼續降低，堅持鍛鍊一個時期後如反應良好，再以最慢的速度降低水溫，一直降至4℃左右。每次浸泡時間為一二分鐘，並不斷按摩足部。冬天洗腳後，也可再用熱水浸泡數分鐘，加速足部的溫暖感。
夏天洗腳別常用冷水洗腳
夏天，不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下衝一衝，覺得涼爽、舒服又方便。更有人認為冷水洗腳還能促進腳部的血液迴圈功能，提高機體的禦寒能力。其實，這是一個誤區。
俗話說：“寒從腳底起。”因為人的腳部是血管分支的末梢部位，
容易發生末梢血迴圈障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷也就非常敏感。有人做過實驗，若將雙腳放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收縮，三分鐘後就會出現流清涕和打噴嚏等症狀。
男士在炎炎夏日尤其是鍛練後出汗會比較多些，這時突然用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞。加上鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加，受到冷刺激後，還會引發抽筋。如果經常這樣做不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。此外，突然刺激還會使正常運轉的血管劇烈收縮，可能導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，從而引發一系列疾病，如紅斑性肢痛、關節炎和風溼病等。不但男士如此，女性每次月經來臨，就意味著全身或區域性的抵抗能力有所下降、也較容易感染疾玻此時如用冷水洗腳，冷的刺激亦會引發血管收縮、血量減少使子宮和盆腔的血液迴圈紊亂，導致婦科疾患。所以，即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。對於年老體弱者及小孩更應如此。
正確的做法是每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高於體溫，水量以齊踝關節為佳。這樣可清除足部面板新陳代謝和細菌分解的酸性產物，減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺。熱水洗腳產生的刺激還可使所有的穴位都承受到熱力，導致足部瘀塞消除，從而促進全身血液迴圈。如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食慾、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節痠痛、消化不良、腰痛、胃痛及凍瘡等全身或區域性疾病都有一定的治療和預防作用。民諺中“熱水泡腳，勝吃補藥”亦是這個道理。
人的各個部位是一個統一的整體。冷水洗腳不僅足部血管劇烈收縮，而且未受冷水刺激的其他部位也有不同程度的變化。有人觀察，當人的足部受冷水作用時，一開始，血管反射性收縮，血流減少，鼻粘膜溫度顯著下降；過一定時間，足部血管開始擴張，鼻粘膜溫度也隨之上升，幾分鐘後呈現出更加劇烈的升高，還伴有鼻涕和噴嚏出現。如果用微溫水洗足，逐步降低水溫，則不出現上述症狀。
同時，冷水洗腳不僅能影響到鼻粘膜，而且還能使未受冷部位的面板、內臟和肌肉溫度也有一定的升高。因此，冷水洗腳對全身影響是很強的，在鍛鍊時也必須從溫水開始，逐步降低水溫。在降到16～18℃以後，就不要再繼續降低，堅持鍛鍊一個時期後如反應良好，再以最慢的速度降低水溫，一直降至4℃左右。每次浸泡時間為一二分鐘，並不斷按摩足部。冬天洗腳後，也可再用熱水浸泡數分鐘，加速足部的溫暖感。
夏天洗腳別常用冷水洗腳
夏天，不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下衝一衝，覺得涼爽、舒服又方便。更有人認為冷水洗腳還能促進腳部的血液迴圈功能，提高機體的禦寒能力。其實，這是一個誤區。
俗話說：“寒從腳底起。”因為人的腳部是血管分支的末梢部位，
容易發生末梢血迴圈障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷也就非常敏感。有人做過實驗，若將雙腳放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收縮，三分鐘後就會出現流清涕和打噴嚏等症狀。
男士在炎炎夏日尤其是鍛練後出汗會比較多些，這時突然用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞。加上鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加，受到冷刺激後，還會引發抽筋。如果經常這樣做不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。此外，突然刺激還會使正常運轉的血管劇烈收縮，可能導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，從而引發一系列疾病，如紅斑性肢痛、關節炎和風溼病等。不但男士如此，女性每次月經來臨，就意味著全身或區域性的抵抗能力有所下降、也較容易感染疾玻此時如用冷水洗腳，冷的刺激亦會引發血管收縮、血量減少使子宮和盆腔的血液迴圈紊亂，導致婦科疾患。所以，即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。對於年老體弱者及小孩更應如此。
正確的做法是每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高於體溫，水量以齊踝關節為佳。這樣可清除足部面板新陳代謝和細菌分解的酸性產物，減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺。熱水洗腳產生的刺激還可使所有的穴位都承受到熱力，導致足部瘀塞消除，從而促進全身血液迴圈。如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食慾、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節痠痛、消化不良、腰痛、胃痛及凍瘡等全身或區域性疾病都有一定的治療和預防作用。民諺中“熱水泡腳，勝吃補藥”亦是這個道理。