很多女性朋友為了自己保持一個好的身材，吃也不敢吃，玩也不敢玩，每天的飲食十分克制，認為只有這樣才能控制好身材。而有的人則完全不同，他們不管怎麼吃，身材依舊保持的很好，這是為什麼呢？

其實這和飲食有一定關係，同時和每個人的體質也有決對關係的，這就是易胖體質和易瘦體質的明顯區別。

如何判定是易胖體質，還是易瘦體質呢？

只要觀察自己的大拇指關節處以下，如果易瘦體質的人會有明顯的凹陷處出現；而易胖體質的人大拇指關節處以下是呈直線的，整個手指就像一個圓柱體一樣（這只是一種粗略的判斷方法）。

另外還可以透過痰來判斷是否是易體質，有句話叫肥人多痰，中醫而言，痰是淤積在體內的代謝廢物和脂肪還有廢氣的象徵，總是有痰的人說明他脾胃虛弱，身體內的水汽和代謝廢物較多。這類人往往因為脾臟的虛弱導致脂肪消化不好，從而引發肥胖的症狀出現，其實脾胃虛弱的人就可以說是易胖體質的人。

易胖體質是天生的嗎？

有人認為易胖體質的人，不管怎麼減都會發胖，這是一個誤區，天生的易胖那只是少數而己。而絕大多數都是因為不良生話習慣和飲食習慣導致的，例如久坐、飲食不規律、每餐吃的很多，每天都吃很多次飯。還有的人喜歡熬夜吃夜宵、吃零食。這些生活飲食惡習都會導致脾臟功能受損，使自己成了“易胖體質”。

人體三種基本的身體型別；內胚層體型，中胚層體型，外胚層體型。

其中內胚層體型是屬於易胖體質。

內胚層體型臀部寬大，身材柔軟並呈圓潤，緩慢的新陳代謝，內胚層體型對碳水化合物非常敏感，多吃一點就會增加體重，具有更容易發胖的特點。

女性在大腿和臀部附近的脂肪增加比較多，男性在腹部周圍脂肪增加的比較多。

內胚層體型的手和腳相對較小，上半身比下半身發育得更好，面板柔軟光滑，頭髮也很細，頭很大，臉很寬。身體有高腰。

內胚層體型雖然經常容易疲勞，但是有個愛吃的胃口，建議吃30%的碳水化合物，吃非加工食品，吃全穀物，吃大量的蔬菜來保持飽腹感，吃飯八成飽，增加富含纖維的食物和天然蛋白質的食物的攝入量，避免垃圾食品和油炸食品，代之以健康的飲料和大量的水，學會從低碳水化合物的飲食中獲益。

內胚層體型更容易受到心血管健康問題和某些慢性疾病的影響。為了保持健康，建議內胚層體型進行有規律的心血管運動(最好是低影響的運動)，做有氧運動會帶來最大的好處，目標就是燃燒卡路里，並保持均衡的飲食，少吃是內胚層體型的一個合適選擇。

易胖體質—內胚層體型，體內脂肪較多,很容易由於內分泌和代謝引起疾病。同時內胚層體型體型豐滿，喜歡安逸舒適、喜歡美食、喜歡與人交流、並容易相處，心地善良。

代表人物：電影《泰坦尼克號》女主角，凱特·溫絲萊特，是典型的內胚層體型易胖體質，減肥很困難，總是需要付出很大的努力。