人體中的“溼氣”與多喝水的關係真的不大，合理的多喝水並不會加重腎臟負擔。

“溼氣”是一箇中醫上的理論，指的是人貪食寒涼飲食以及肉食，以至傷脾。脾喜燥而惡溼，主運化水谷。脾臟受損，則會導致人體內的“溼邪”淤積，會阻滯經絡、氣機、矇蔽臟腑清竅，導致肥胖、浮腫、便秘、便溏、溼疹、長斑、女性月經不調、性功能減弱等一系列的“溼氣過重”的症狀。

從西醫的角度來看，上述症狀則是因為飲食不當、作息不規律以及缺乏運動，所造成的消化功能不良，免疫力下降、新陳代謝功能低下所導致的人體亞健康狀態。

中醫理論中，“溼氣重”還指的是人體對體內的水分不能充分利用和吸收，從而使體內迴圈產生的髒水積存在體內形成了溼氣。結果溼氣越重就會導致脾胃臟腑的功能越差，對水分的利用也會越差。而身體中因為存有髒水，人就不會產生喝水的慾望，新水不進，髒水更難排出，就形成了一個惡性迴圈。

從西醫角度來看，則是人體的新陳代謝功能降低，腎排洩下降導致的代謝產物濃度升高。而導致這一結果的原因就是，飲食失調、飲水過少與缺乏運動。所以說，“排溼”其實就是促進體內代謝產物的排出，而要實現這一目標，就要依靠飲食調節增強運動以及多喝“新水”來替換掉身體內的“髒水”。

人體的腎臟功能比我們想象中強大得多，正常人的腎功能在日常生活中大約只用到了三分之一的功能。正常人每天攝入水分2000毫升，其中500毫升隨汗液排出，350毫升隨呼吸排出，150毫升隨糞便排出，1000毫升則由尿液排出。而人體的腎臟對水分的調節能力，遠大於此。

由此可以簡單的計算出，人每天攝入水分達到2500毫升或是3000毫升時，尿液會增加到1500~2000毫升，此時我們的腎臟仍有餘力，並不會累壞。反而如果喝水過少，尿中的代謝產物會在腎中析出結晶，或是形成結石，會對腎造成傷害。所以為了身體健康，保護腎臟，建議每天飲用不少於2000毫升的水，飲用3000毫升最佳。

可以肯定的說，多喝水對身體有好處，但是需要掌握喝水的竅門。每天建議喝2500~3000毫升水，並不是說在幾分鐘內一飲而盡的“牛飲”，事實上也很少有人能在短時間內喝掉這麼多水。而是需要小口多次，在一天內均勻的分配，可以減少腎臟的負擔。還有重要的一點，最好喝溫水，與自己體溫接近的水，可以避免對胃腸的刺激。

當然，除了喝水，飲食中多素少葷，少脂少鹽是減少身體產生“溼氣”的方法。還有增加運動，讓身體多排汗，也可以促進“溼氣”的排出。