不要再想炸雞了，想想吃完以後得後果以及罪惡感！可以給自己準備零食，堅果類的，或者酸奶，健康的飲食習慣很重要，減肥最重要的其實就在於你怎麼吃，三分練，七分吃，不要想著我吃了再去減再去運動不就好了，真是自己欺騙自己！

對於減肥來說，最重要的還是要管住嘴，所謂的“三分練，七分吃”也就是這個道理。

減肥的過程中，多數的人都會產生想吃一些高熱量的食物，比如說炸雞。這很正常，但要忍住，不然很有可能你一週的努力都會因為一時的嘴饞而白費。

想要忍住這種吃的慾望，也是有方法的，那就是要讓自己忙起來，因為對於想減肥的吃貨來說，閒下來是很危險的，會不由自主的往吃的方面想。

以上。

大多數人都認為減肥期間不能吃炸雞！畢竟它的熱量實在可怕：

1. 雞肉吸收油脂！

經過油炸之後，雞胸肉的脂肪含量可以由原來5%增加到20%！

他們本身就是碳水化合物，自有熱量，更別提炸過之後的熱量！

3. 高鹽高糖多調味料的醃製！

大大提升了炸雞的口感，食用時讓我們胃口大增。不僅容易下飯，也容易讓我們感覺到口渴。

另外，沒有“肥宅水”加持的炸雞是不完整的，但是在含糖飲料的加持下，炸雞塊很容易一口一口吃個不停。

實在忍不住怎麼辦？

別慌！瘦瘦教你如何在減肥期間吃炸雞！

1.一定要撕掉表皮

雖然炸雞的外皮堪稱“靈魂”，但你還是忍痛撕掉吧！因為雞皮在油炸過程中吸收了大量脂肪，含有較高的油脂和氧化物質，導致高熱量！

2.過水涮吃

是的！你沒聽錯！儘量把撕掉表皮的雞肉拿水涮一下再吃，在一定程度上，水會把雞肉表面附著的油脂給“清洗”掉，相對減少了炸雞的熱量。

3.搭配著綠葉蔬菜或水果

大家吃炸雞時一般很少吃蔬菜或水果，這並不利於促進腸胃消化。很多人吃完炸雞之後便秘，就是因為消化油脂給腸道帶來不利的影響。所以，瘦瘦建議吃炸雞時搭配著綠葉蔬菜和水果，不但能增加維生素、礦物質等營養，而且還能減少油膩感。比如生菜、捲心菜，它們的含水量都高達90%以上，低熱量，低脂肪且膳食纖維豐富，可幫助促進食物消化。

4.拒絕喝碳酸飲料

脆脆的炸雞配上一杯冰爽的可樂，極樂有沒有！但是！！！碳酸飲料的升糖指數較高，喝完後容易讓血糖飆升，導致身體分泌大量胰島素，促使血糖快速下降，這樣會讓人很快又產生飢餓感，使你越喝越餓。再加上有炸雞的配合，根本停不下來！所以，吃炸雞時不要喝碳酸飲料，建議喝水或者是酸奶，這樣能減少炸雞的食用量，增強飽腹感。

讓人又愛又恨的香香脆脆的炸雞完全不吃不太可能！

所以，就學學上面這幾招偶爾給自己來個“加餐”

但是，真的不能多吃！吃完還要結合運動繼續減肥哦~