聽說，很多寶寶經常睡眠質量不是很好，晚上總是睡不著，父母們每到了晚上都要操碎心。如何讓寶寶到了晚上乖乖一睡到天亮？以下幾點建議給各位爸媽們。
首先，要想讓寶寶晚上睡覺不折騰，就得先了解寶寶睡覺的不良習慣：
1. 奶睡：
很多媽媽都會邊喂寶寶邊哄寶寶睡，而有時寶寶睡著了，還在含著媽媽的乳頭或者奶瓶。
而且半夜的時候總是醒來吃奶。這樣的話不但會讓寶寶的進食變得無規律，導致胃腸消化能力下降，還很可能造成蛀牙或奶瓶齲。如果媽媽也睡著了，乳頭長時間壓著寶寶的鼻口，會使寶寶呼吸困難甚至窒息。
2. 抱睡：
有些媽媽喜歡晚上抱著寶寶睡一整晚，這樣偶爾還好，長期這樣的話，很容易讓寶寶過於依賴媽媽。
一旦媽媽不抱著自己就睡不著，獨立意識較差，而且媽媽睡著也不舒服，還容易發生意外。
3. 晚睡：
其實寶寶一天需要的睡眠時間相比於大人來說還是蠻長的，尤其是越小的寶寶，睡眠所需要的時間也會越多。
所以，一般來說，寶寶的晚睡，其實大部分是爸爸媽媽“教”出來的。當爸爸媽媽都是夜貓子，聲音、燈光等環境都會影響到孩子的正常生物鐘。而且還影響到生長激素的分泌，拖累寶寶以後的身高。
除了上面這三個主要的睡眠壞習慣需要寶寶改掉之外，父母們最好還要了解一下寶寶的睡眠規律。
多運動，勿白天長睡：
一般在上午的9點到11點，午飯後的1點到3點，都可以讓寶寶適當地睡一會，而且不要超過三小時。
儘量少睡覺，多運動。這樣寶寶在白天消耗了體力，晚上就會有想睡覺的慾望和意識了，進而更好地進入深度睡眠裡。
睡眠吃飽，避免餓醒：
寶寶夜醒經常有個原因就是肚子餓了想吃奶。
為了避免這種情況，我們能做的就是在夜晚入睡的最後一餐，讓寶寶吃得飽一點，但是要注意：不要吃太撐，吃完記得刷牙。
堅持睡前儀式：
當寶寶睡覺時間到了，我們還是要堅持每天定點的哄睡流程，儘量在寶寶3個月大左右形成準時睡覺和起床的習慣。
堅持一段時間，寶寶就容易形成條件反射——“到點了，睡覺時間了。”
長大了最好分床睡：
寶寶差不多到了三四歲左右就可以嘗試讓寶寶分床睡了。
具體要看寶寶情況，有些寶寶很乖，很小的時候就已經敢一個人睡了，有的寶寶就比較膽小，需要慢慢引導。
營造睡前環境：
寶寶是對外界刺激非常敏感的小傢伙。
特別是在睡覺的時候，一點光亮和風吹草動，都容易讓寶寶興奮不已，床被枕頭等用品，也需要選寶寶適用的為宜。
還有一點要注意的是，有時候寶寶睡著睡著突然就醒過來了，爸媽們不要立刻就去哄哦，因為這時候的寶寶可能還在朦朧的狀態，有可能很快又睡著了，如果這時候去哄反而起了反作用了。
聽說，很多寶寶經常睡眠質量不是很好，晚上總是睡不著，父母們每到了晚上都要操碎心。如何讓寶寶到了晚上乖乖一睡到天亮？以下幾點建議給各位爸媽們。
首先，要想讓寶寶晚上睡覺不折騰，就得先了解寶寶睡覺的不良習慣：
1. 奶睡：
很多媽媽都會邊喂寶寶邊哄寶寶睡，而有時寶寶睡著了，還在含著媽媽的乳頭或者奶瓶。
而且半夜的時候總是醒來吃奶。這樣的話不但會讓寶寶的進食變得無規律，導致胃腸消化能力下降，還很可能造成蛀牙或奶瓶齲。如果媽媽也睡著了，乳頭長時間壓著寶寶的鼻口，會使寶寶呼吸困難甚至窒息。
2. 抱睡：
有些媽媽喜歡晚上抱著寶寶睡一整晚，這樣偶爾還好，長期這樣的話，很容易讓寶寶過於依賴媽媽。
一旦媽媽不抱著自己就睡不著，獨立意識較差，而且媽媽睡著也不舒服，還容易發生意外。
3. 晚睡：
其實寶寶一天需要的睡眠時間相比於大人來說還是蠻長的，尤其是越小的寶寶，睡眠所需要的時間也會越多。
所以，一般來說，寶寶的晚睡，其實大部分是爸爸媽媽“教”出來的。當爸爸媽媽都是夜貓子，聲音、燈光等環境都會影響到孩子的正常生物鐘。而且還影響到生長激素的分泌，拖累寶寶以後的身高。
除了上面這三個主要的睡眠壞習慣需要寶寶改掉之外，父母們最好還要了解一下寶寶的睡眠規律。
多運動，勿白天長睡：
一般在上午的9點到11點，午飯後的1點到3點，都可以讓寶寶適當地睡一會，而且不要超過三小時。
儘量少睡覺，多運動。這樣寶寶在白天消耗了體力，晚上就會有想睡覺的慾望和意識了，進而更好地進入深度睡眠裡。
睡眠吃飽，避免餓醒：
寶寶夜醒經常有個原因就是肚子餓了想吃奶。
為了避免這種情況，我們能做的就是在夜晚入睡的最後一餐，讓寶寶吃得飽一點，但是要注意：不要吃太撐，吃完記得刷牙。
堅持睡前儀式：
當寶寶睡覺時間到了，我們還是要堅持每天定點的哄睡流程，儘量在寶寶3個月大左右形成準時睡覺和起床的習慣。
堅持一段時間，寶寶就容易形成條件反射——“到點了，睡覺時間了。”
長大了最好分床睡：
寶寶差不多到了三四歲左右就可以嘗試讓寶寶分床睡了。
具體要看寶寶情況，有些寶寶很乖，很小的時候就已經敢一個人睡了，有的寶寶就比較膽小，需要慢慢引導。
營造睡前環境：
寶寶是對外界刺激非常敏感的小傢伙。
特別是在睡覺的時候，一點光亮和風吹草動，都容易讓寶寶興奮不已，床被枕頭等用品，也需要選寶寶適用的為宜。
還有一點要注意的是，有時候寶寶睡著睡著突然就醒過來了，爸媽們不要立刻就去哄哦，因為這時候的寶寶可能還在朦朧的狀態，有可能很快又睡著了，如果這時候去哄反而起了反作用了。