一個月減肥20斤要說能減得到嗎？
答案是：肯定能！
但是完全不建議。你極端的瘦意味著你每天需要不吃（少吃）+運動，甚至還要嘗試一些所謂的減肥藥/酵素。
雖然一個月以後或許你能瘦20斤，但是一旦你開始吃飯！（注意我說的是正常飲食那種！並不是暴飲暴食！）or 停止運動，你就會開始反彈。
所以我建議你！一定要！循序漸進！！！（劃重點）
1⃣️加大每天的運動量，但是在自己的接受範圍以內，每天就半小時左右。我相信這點時間你還是有的，但是貴在堅持。每天都運動半小時，一個月以後可能會發現 自己驚奇的“瘦了”。雖然可能體重沒變，但是可以掉體脂率。這裡推薦一下林芊暑假我練的瘦腿的影片
暑假練了兩個月，效果很明顯！但是！請一定要堅持！
2⃣️吃得健康
早餐、午餐我都是正常吃。但是儘量少吃太油膩的食物。多吃蔬菜！一頓7分飽。控制住自己！
晚餐我一般是用代餐粉東西替代：
這些都是我買過的。要說好吃，良呈美的魔芋涼皮算好吃的，代餐麵包其實就是頂餓，要說多好吃。。。也並不是。。。。因為我在學校所以麵包都是直接吃，如果你有條件，可以裡面加一些番茄 雞胸肉 低卡沙拉醬啥的，應該好吃很多。
貴在堅持！！！
一個月減肥20斤要說能減得到嗎？
答案是：肯定能！
但是完全不建議。你極端的瘦意味著你每天需要不吃（少吃）+運動，甚至還要嘗試一些所謂的減肥藥/酵素。
雖然一個月以後或許你能瘦20斤，但是一旦你開始吃飯！（注意我說的是正常飲食那種！並不是暴飲暴食！）or 停止運動，你就會開始反彈。
所以我建議你！一定要！循序漸進！！！（劃重點）
1⃣️加大每天的運動量，但是在自己的接受範圍以內，每天就半小時左右。我相信這點時間你還是有的，但是貴在堅持。每天都運動半小時，一個月以後可能會發現 自己驚奇的“瘦了”。雖然可能體重沒變，但是可以掉體脂率。這裡推薦一下林芊暑假我練的瘦腿的影片
暑假練了兩個月，效果很明顯！但是！請一定要堅持！
2⃣️吃得健康
早餐、午餐我都是正常吃。但是儘量少吃太油膩的食物。多吃蔬菜！一頓7分飽。控制住自己！
晚餐我一般是用代餐粉東西替代：
這些都是我買過的。要說好吃，良呈美的魔芋涼皮算好吃的，代餐麵包其實就是頂餓，要說多好吃。。。也並不是。。。。因為我在學校所以麵包都是直接吃，如果你有條件，可以裡面加一些番茄 雞胸肉 低卡沙拉醬啥的，應該好吃很多。
貴在堅持！！！
貴在堅持！！！
貴在堅持！！！