身心一體如何養護自己身心啦？
現代健康的含義並不僅是傳統所指的身體沒有病而已，根據“世界衛生組織”的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態，這就是現代關於健康的較為完整的科學概念。
心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。
健康=（樂觀向上心態+運動適量+飲食合理+良好的睡眠）
疾病=（負面情緒+飲食無節制➕不愛運動➕失眠熬夜）
怒則氣上，喜則氣緩，
怒是發怒，喜是高興；
悲則氣消，悲是悲傷；
恐則氣下，寒則氣收，
炅（jiong，即熱）則氣洩；
驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。
首先調整心情
您熱愛生活。生活也會熱愛您！
全世界快樂
的黃金定律：
1學會感恩
2.明智的選擇朋友
3不斷學習
4學會解決問題
5.做你愛做的事情
6活在當下
7經常微笑
8.學會原諒
10學會深交
11.信守承諾
12反思、冥想
13. 專注你在做的事情
14.樂觀、積極、向上
1無條件的付出愛
16.永不放棄
17照顧好自己
18.知恩圖報
平時培養自我保健意識
營養：
生活中飲食營養要均衡，不但要吃多種穀物和粗糧，還要適量吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。
鍛鍊：
堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公里。
水分：
每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調節身體的不適。
Sunny：
多在戶外運動，接受自然Sunny的照射，當然要防止暴曬。
節制：
節制慾望和不良嗜好。（如不吸菸，不喝酒，不胡吃海喝）
空氣：
健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。
休息：
生活中要勞逸結合，保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。
信念：
建立信心，保持人生的樂觀平和的心態。
先調整心態，良好心態，然後清淡飲食為主
接下來身體經絡疏通.適度運動，瑜伽，慢跑，太極。
或找專業保健養生老師做身體經絡疏通。
心情舒暢放鬆，氣血執行通暢！
經絡通暢，心情自然舒暢！
願所有人都安康喜樂精氣神十足❤️
身心一體如何養護自己身心啦？
現代健康的含義並不僅是傳統所指的身體沒有病而已，根據“世界衛生組織”的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態，這就是現代關於健康的較為完整的科學概念。
心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。
健康=（樂觀向上心態+運動適量+飲食合理+良好的睡眠）
疾病=（負面情緒+飲食無節制➕不愛運動➕失眠熬夜）
怒則氣上，喜則氣緩，
怒是發怒，喜是高興；
悲則氣消，悲是悲傷；
恐則氣下，寒則氣收，
炅（jiong，即熱）則氣洩；
驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。
首先調整心情
您熱愛生活。生活也會熱愛您！
全世界快樂
的黃金定律：
1學會感恩
2.明智的選擇朋友
3不斷學習
4學會解決問題
5.做你愛做的事情
6活在當下
7經常微笑
8.學會原諒
10學會深交
11.信守承諾
12反思、冥想
13. 專注你在做的事情
14.樂觀、積極、向上
1無條件的付出愛
16.永不放棄
17照顧好自己
18.知恩圖報
平時培養自我保健意識
營養：
生活中飲食營養要均衡，不但要吃多種穀物和粗糧，還要適量吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。
鍛鍊：
堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公里。
水分：
每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調節身體的不適。
Sunny：
多在戶外運動，接受自然Sunny的照射，當然要防止暴曬。
節制：
節制慾望和不良嗜好。（如不吸菸，不喝酒，不胡吃海喝）
空氣：
健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。
休息：
生活中要勞逸結合，保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。
信念：
建立信心，保持人生的樂觀平和的心態。
先調整心態，良好心態，然後清淡飲食為主
接下來身體經絡疏通.適度運動，瑜伽，慢跑，太極。
或找專業保健養生老師做身體經絡疏通。
心情舒暢放鬆，氣血執行通暢！
經絡通暢，心情自然舒暢！
願所有人都安康喜樂精氣神十足❤️