1、理想的燈光照明 兒童在過強、或過暗燈光下看書，都對眼睛不好。理想的照明應是這樣的： （1）檯燈位置：兒童閱讀寫字時，檯燈要在書桌的左前方，以免右手擋住光線。 （2）檯燈式樣：檯燈樣式最好選用光線不直接照射兒童眼睛，並且固定不動的。 （3）檯燈亮度：檯燈可使用40瓦的燈泡或20瓦的日光燈，以達到400-700勒克斯的照明度。 （4）減少明暗差：在兒童學習時不僅要開臺燈，還要開啟房間的燈，這樣可以減少明暗差對眼睛的不良影響。 （5）吊燈的方位與亮度：我們一般居住房間的燈，大多數都是吊在天花板上，日常生活所需照明可用40瓦日光燈或60瓦燈泡，如果能使書桌的左前方有足夠的光線，不用檯燈也可以。 （6）燈泡要及時更新：檯燈及房間的燈，要經常保持清潔，燈泡用的時間過久，或發生閃耀或照明降低時，必須及時更換，以保證足夠的照度。

2、兒童看書不宜使用日光燈 最新的研究資料表明，日光燈容易造成兒童近視，而白熾燈則可避免這一問題。廣東省某科研機構為此專題研究發現，採用日光燈照明的班級，半年後視力下降的學生佔總數的15.12%；而採用白熾燈照明的班級，視力下降者僅為4.6%。隨後，兩組照明燈具對調3個月後結果顯示，改用白熾燈照明的班級，視力上長者佔總數的1.07%。 為什麼日光燈照明會對學生視力產生不良影響呢？這是因為，日光燈發生的冷熒光帶灰藍色調，在這種光線下，書本上的文字圖案缺乏鮮明的輪廓，容易導致閱讀者眼睛疲勞，久而久之，誘發近視或加深近視程度。因此，專家建議學校照明以白熾燈為好。

3、要教育孩子不能在強光下看書 孩子看書寫字時，如果光線暗淡，常能得到父母的勸導，而在較強的光線下看書寫字往往被父母所忽視。實際上，強光對眼睛也是有害的。因為太Sunny含有紫外線和紅外線，如果經常在強光下看書，眼睛受紫外線刺激過多，眼球前面的結膜（白眼珠）和角膜（黑眼珠）就會受到損傷，發生眼睛刺痛、流淚、怕光、睜眼困難等毛病。紅外線的穿透力比紫外線更強，眼睛受紅外線刺激過多，眼球內部的視網膜就會受傷。 所以廣大父母要重視強光對兒童視力的危害，要及時勸告孩子不要在太強的光線下看書寫字，避免太Sunny中的紫外線和紅外線從書本反射到眼睛上而損傷孩子的眼睛。

7-8瓦，最好燈管採用三色基的（三種顏色組合起來的白色），這樣看著比較柔和，不傷眼睛，比單純的熒光白要好得多。隨著科技不斷進步，現在市場上臺燈燈泡大致分為五種型別：白熾燈、節能燈、熒光燈、護眼燈、led燈。由於人們的工作和學習壓力巨大，在日常生活中對於檯燈使用量不斷增加，那麼檯燈適合用多少瓦的燈泡呢？如果檯燈使用不當，容易對視力造成傷害。在過強過暗的燈光下學習工作，都對眼睛視力具有極大影響。家庭中房間燈照明一般為40瓦或60瓦日光燈，但採用日光燈學習工作會對視力產生極為不良的影響。