保護眼睛視力的方法主要是用眼時間不要透支，尤其是年輕人現在睡眠時間特別少，而且黑白顛倒，晚上不睡覺，白天睡覺，這樣不好。人類的進化有晝夜之差，應該按照規律進行作息。預防近視最簡單、最不花錢的方法就是多到戶外活動，多照射自然光，這樣對眼睛才會真正有益，而不是吃食物。現在人們的生活條件很好，不一定缺少營養素，只要不挑食、不偏食，其實營養都是均衡的。所以保護視力的方法主要是控制用眼的時間、保證睡眠，這是最重要的，無論是預防近視、預防乾眼症，還是預防白內障、眼底病等其他眼睛疾病，該用眼的時候用眼，不要惡意透支。

保護眼睛需要從多方面入手。

1.不在強光和弱光下看書、寫字。

2.不要長時間玩手機，尤其坐公交在晃動的車廂裡。

3.不要長時間看電視、玩電腦。

4.家庭燈具佈置要合理，不能太密或太散。燈光使用要避免光線過強。

1.要正確用眼

①讀寫姿勢

讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。

②注意休息

勞逸結合，用眼時間不要過長，應每隔50分鐘左右休息10分鐘，不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等。

①少吃甜食和辛辣食物

少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。

②少吃零食

少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等新增劑，食用過量百害無一益。

避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發育和健康。

④多吃水果

多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

①遠眺

學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質。

②眼保健操

每天堅持做眼保健操，緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。

保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。