日常生活治療靜脈曲張最簡單的8個方法?

1、飲食要保持低鹽，靜脈曲張患者的體內如果含有較多的鹽，會導致體內吸水過多，從而導致小腿腫脹，對血管造成壓力。

2、避免長時間站或坐，這在靜脈曲張的預防中往往被忽視。不要穿那種會緊緊包裹腰部，腹股溝或者大腿的衣物。

3、如果你的腿部已經出現靜脈曲張的情況，那麼，如果你需要久站的時候，記得要穿彈性足夠的襪子。

4、坐的時候，不要盤腿而坐。

5、站立的時候不時轉變站立的重心，這對靜脈曲張的預防很有好處。

6、休息的時候，把腿抬至高於心臟高度處。這樣能幫助腿部血液流回心臟。

7、注意保持體重，不要為靜脈增加額外的壓力。

8、經常鍛鍊，特別是要經常散步。這樣可以鍛鍊褪的力量，增加腿部血液迴圈，強化腿部血管，這對靜脈曲張的預防是十分關鍵的。

1、 屈腿伸腿：仰臥在床上，雙手放在體側，雙腿先屈後伸，屈腿時，雙腿與身體儘量保持90度，伸腿時，腿儘量伸直。此動作來回做20到50下。可在早上起床及睡覺前，各做一次。

2、 抬腿運動：雙腿輪換進行抬腿運動，每次做20到30次，可以在休息時就做抬腿運動；久坐的人，可以在腿下放個箱子，不時抬起雙腿踩到箱子，可以促進下肢靜脈血液迴流。

3、 仰臥蹬腿：仰臥在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎腳踏車一樣來回蹬腿，連續蹬30到50次。

4、 仰臥抬腿：仰臥在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿儘量往上抬，抬上去後持續一兩分鐘放下，這樣能改善靜脈血液迴圈，供給患肢更多養料和氧氣。可在每天早晚各做一次。

5、 按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節一直按摩到腳尖，直到局部發紅髮熱為止，只要條件允許，此項運動就可展開。

得了下肢靜脈曲張，我們一定要重視。平時可多做以上5項腿部運動，尤其是久坐久站的人群，更要多做有利於血液迴圈的腿部運動。早發現，早治療，早調理，這一點是必須注意，也是毋庸置疑的。

1、甩動兩腿

下肢靜脈曲張患者站立，雙手扶著椅背，右足獨立，左腿抬起，前後左右大幅度擺動，先前後，再左右各20次，換右足依前同樣甩動各20次。

2、兩腳蹬車

下肢靜脈曲張患者仰臥床上，兩足抬起像蹬腳踏車一樣，共做約50個來回。

3、踮腳尖走路

下肢靜脈曲張患者站立，雙腿併攏雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，再來回走動約30步。

4、快速步行

靜脈曲張的患者，如果能堅持每天快速步行4次，每次10分鐘，就可以有效地治療這種病。在快速步行時，腓腸肌的收縮運動加強，有利於下肢靜脈血液的迴流。快速步行後，最好能將腳抬高躺下休息，腳高於身體平面，躺10分鐘左右即可。