建議注意休息，避免過度使用眼睛，多吃新鮮蔬菜。適當補充維生素、胡蘿蔔素。眼睛的酸腫脹和乾燥通常是由於過度使用眼睛導致的眼睛疲勞引起的，也可能是由於眼睛表面相對乾燥導致的乾眼引起的。通常，乾眼症和視覺疲勞是同時治療的。

相信很多朋友都有過眼睛酸脹的體驗，比如熬夜過後，聚精會神打了幾把遊戲之後，又或者看了一天電腦之後等等，都容易出現這種情況。由於熬夜太快樂，遊戲太好玩，雖然有點眼睛酸脹的感覺，一般沒有什麼大問題我們都不管他，繼續玩我們的。

長此以往，眼睛酸脹的感覺越來越明顯。甚至慢慢的已經開始影響到白天的工作學習的效率，這個時候才讓我們意識到確實要注意眼睛酸脹這個問題了。但是隻是注意到了並不能改善眼睛酸脹的問題，想要改善這個問題，還需要我們瞭解眼睛為什麼會酸脹，當眼睛酸脹時我們該怎麼辦等問題。

一、眼睛為什麼會酸脹？

人眼在正常情況下，眼眶內的淚水會形成一層淚膜，覆蓋在角膜和結膜之上，而人透過眨眼刺激淚腺分泌淚液，從而滋潤淚膜，保持淚膜的穩定性，不易產生眼痠眼痛等眼疲勞症狀。但如果長時間盯著電子螢幕，眨眼次數會不自覺減少，淚液分泌減少，導致眼睛表面乾澀，長期如此會破壞淚膜穩定性，出現眼睛酸脹痛等眼疲勞現象，甚至出現眼乾、眼刺痛、畏光等乾眼症狀。

二、緩解眼睛酸脹4個小措施

1、敷眼

在家的時候感覺眼睛酸脹可以熱敷，熱敷眼睛就跟喝熱水一樣，能短暫的讓你感到身心愉悅，放鬆雙眼，改善眼睛酸脹的問題。

2、在良好的照明環境下用眼

在玩手機或者對著電腦的時候，儘量把室內的燈開啟，保持一個良好的照明環境。眼睛與螢幕最好能成平行線，調整到一個自己覺得舒服的距離，避免手機光和電腦光對眼睛的影響。

3、保持每用眼45分鐘讓眼睛休息一次

用手機電腦後，保持每45分鐘讓眼睛休息十分鐘。不管是看遠處還是閉眼，都可以讓眼睛得到很好的休息。如果方便的話站起來走動走動就更好了。

4、補充葉黃素

葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，能緩解視疲勞，緩解視模糊、眼睛乾澀、酸脹、眼痛等症狀。外界人送外號“視黃金。”

對比起前面3個改善小措施來說，補充葉黃素效果會更持久一些。前面3個都是短暫的讓眼睛放鬆，而補充葉黃素可以慢慢改善問題。像我們平常吃的胡蘿蔔、獼猴桃等，都含有比較多的葉黃素。這個時候很多人又有了新的疑惑，那我平時很挑食，含有葉黃素的這些食物，我都不喜歡吃怎麼辦？如果怕自己挑食而補充不了葉黃素，眼睛繼續酸脹，不妨試試帶有葉黃素的產品。