山竹一天最多能吃2~3個。

一、山竹吃多了的壞處：

2、山竹含糖分較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病者更應忌食。它亦含較高鉀質，故腎病及心臟病人應少吃。

3、山竹富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘。

4、吃山竹時，最好不要將紫色汁液染在肉瓣上，這會影響到口感。

5、山竹營養豐富，抗氧化作用強，而且有保健功效。不過食用要適量，因為雖然正在研究中的氧雜蒽酮被指出可能有抗病效果，但過量攝入此物質會增加酸中毒的可能性。氧雜蒽酮的一種-α-倒捻子素有顯著的抗氧化性，已廣泛用於藥品中，但過量服用會對線粒體功能有毒害作用，損害呼吸作用，造成乳酸酸中毒。

二、常吃山竹的好處：

1、提高抵抗力

吃山竹的好處首先又在於提高抵抗力，山竹中有大量維生素C，維生素P和有機酸物質，從而加強白細胞活性，從而加強人體的新陳代謝速度，起到提高免疫力的作用。

2、刺激腸道蠕動

吃山竹可以幫助腸道蠕動，山竹中的果膠和纖維素物質讓我們可以更加順暢的排毒排便，減少人體毒素。

3、防感冒咳嗽

山竹中的維生素C和山竹皮都可以幫助我們改善感冒咳嗽症狀，如果用山竹皮泡水喝效果也會更好。

4、防癌

吃山竹可以增加人體抵抗自由基的能力，降低癌細胞的生長几率。山竹中的水果富含有抗氧化物質，其中黃酮類物質還可以抗炎。