這個問題涉及幾種情況，首先，“餓”是個很模糊的概念，我們要注意區別“食慾”和“飢餓”的區別。食慾，是我們想要吃某種東西，更多的時候是被食物的味道、圖片吸引。食慾可以理解成是一種主觀的慾望。但飢餓，是一種更“客觀”的生理反應。身體通常有無力、焦躁、出虛汗，甚至頭暈等等反應，這很多時候是我們生理指標，比如血糖較低產生的生理表現。這時候，我們必須吃東西了。

所以，我們說餓的時候，其實要看是哪種餓。食慾的話，簡單說，我們的“身體”並不餓，只是我們想吃東西而已。

有人覺得，我們餓了的時候，身體才消耗脂肪，否則不消耗，真的是這樣嗎？首先，食慾並不能算飢餓，這一點剛才已經說過了。但是，即便當我們真的飢餓的時候，也並不是才剛剛開始消耗脂肪，飢餓感出現的時候，最多脂肪的分解活動可能更活躍，脂肪的氧化比例更大一點罷了。

很多人會覺得我們的脂肪並不容易被消耗，實際上，我們的脂肪，無時無刻不在被消耗。我們平時不運動的時候，透過測量呼吸商，就可以很明白的發現，脂肪以一個很大的比例在提供能量。呼吸商的概念可能大家不清楚。簡單說，我們消耗氧氣產生二氧化碳的一個體積的比例，就是呼吸商。糖類和脂肪的分子構成中，氫氧的比例不一樣，所以氧化糖類和脂肪的呼吸商不同，氧化糖類，呼吸商是1，脂肪的話要小一些，一般是0.7左右。

所以，透過測量呼吸商，我們就知道，此時身體中是糖類和脂肪供能的一個大致的比例。我們日常不活動的時候，呼吸商比較低，所以我們這種時候脂肪氧化的比例很大。

所以，脂肪的氧化幾乎是無時無刻不在進行的，並不是說只有餓的時候才消耗脂肪。

但是，當飢餓的時候，脂肪的消耗比例會增加一些。當然，這種飢餓，只要是指出現血糖下降情況的時候。糖類和脂肪的利用，存在一個相互影響的關係。高血糖的時候，糖類利用增加，抑制脂肪的氧化。而血漿遊離脂肪酸濃度提高的時候，也會抑制糖類的利用。

所以，低血糖的時候，脂肪的氧化一般會增加一些。同時，低血糖刺激腎上腺素、去甲腎上腺素等激素的分泌，這樣脂肪的分解（注意，脂肪分解和脂肪氧化是兩個概念）活動也更活躍一些。

所以，結論就是，不飢餓的時候，脂肪也在燃燒。只不過，在某些飢餓的情況下，脂肪燃燒的稍多一點。

不僅肚子餓在消耗脂肪。

只要你沒有在吃東西，就一定在消耗糖類、脂肪、蛋白質。

因為你也要呼吸、心跳，這些都需要消耗能量。

哪怕你吃東西，也要咀嚼，消化吃的東西，本身還是需要消耗能量。

寶貝，脂肪分解是沒有聲音的，你的肚子叫了是腸鳴音好嗎？另外肚子餓和脂肪分解沒有必然聯絡，脂肪分解是在糖原消耗殆盡以後，糖異生途徑也進行的差不多了，才開始加強。所以說減肥不是那麼容易，每個細胞都有它的脾氣！

簡單地說，是在消耗脂肪，但是同時還有蛋白質。

肚子餓了，說明身體裡面的碳水化合物消耗的差不多了。那麼這個時候不管你做什麼樣的運動，都是消耗脂肪和蛋白質，脂肪佔總消耗的85%左右，蛋白質佔15%左右。給人體提供能量的營養素一共有三個，分別是碳水化合物蛋白質和脂肪。這三種營養素都在身體裡面有存貨，碳水化合物在身體可以儲存300，400克，健美人群最多可以存到500-600克，這些碳水化合物可以維持高強度的運動，90-120分鐘。沒有碳水化合物了，就是脂肪和蛋白質提供能量了。

脂肪和蛋白質在身體裡有很多存貨。但是大家都希望脂肪更多的去提供能量，蛋白質還是越少供能越好，這意味著可以避免消耗肌肉。

如果是以減肥為目的的就要少吃一些主食，以粗糧為主。如果是增肌可以多吃一些主食類的。

我不知道但是節食確實很管用 我一米六二 從180斤 半年餓到140 每天水煮蛋 黃瓜 有時候吃點維生素片 然後就不行了 140往下掉就費勁了 開始運動 每天快走七公里 慢跑半個小時 早晨正常吃飯 中午晚上都不吃 又過了兩個月瘦了10斤 現在130斤還在控制飲食和運動減肥 貴在堅持