緊張，焦慮，抑鬱，狂躁，是漸進式的心理問題，順序不定，無序輪換。有很多人，鼓足勇氣走進心理治療室，說自己的症狀是抑鬱，結果第二天自己又有些狂躁，但又不好意思說，怕說了以後會讓醫生覺得自己“言而無信”。其實，心理醫生都知道，抑鬱和狂躁，肯定是都會有的，絕不會只有一個。緊張不可怕，可怕的是高強度，持續性的緊張，好比一個人偶爾坐一次過山車沒事，整天都坐過山車，問題就大了。

緊張是一種即時的精神狀態，焦慮是一種正常的情緒，抑鬱就是一種心理問題甚至是疾病了。

舉個例子，我們要考大學了，考試前夜，我們很緊張，但是吃顆巧克力，泡個腳，和媽媽聊聊天，可能就安然入睡，還能做個好夢。

但是，我們沒有辦法平靜，反而想到明天考不好怎麼辦，怎麼辦，怎麼辦啊？覺也睡不著了，越睡不著，越害怕考不好，越睡不著。這就是焦慮。

非常不幸，我們真沒考好，大學沒要我們。然後我們茶不思飯不想，這時候家人有說了幾句，然後我們持續的自責，長期出不來。足不出戶，生活懶散，不願意見人，甚至不敢出門了。那就危險了，有抑鬱的苗頭。

這樣說應該好理解點了吧？

但是需要指出，抑鬱症起因非常複雜，並不一定是由於某件事某種情緒造成，需要心理和藥物治療。

緊張是種人人都有的應激反應，短暫而正常，大部分一閃而過，不會引起焦慮。

焦慮，是種正常情緒。大部分時候，可以自行排解或者尋求幫助解決。但需要及時調整，嚴重會發展為焦慮症。到這個時候就必須藥物和心理治療。

抑鬱，是種氣質。有可能是與生俱來的，也可能是後天刺激發生的，如產後抑鬱。需要積極治療。與焦慮和緊張沒有必然聯絡。

木蘭子認為，緊張之後應該有伴隨焦慮吧，緊張與兩者的關係不清楚，但我目前看到的是焦慮與抑鬱的有關研究，正好在這說一下。在一些研究者的研究中發現，患者的抑鬱測量和焦慮測量在患者的自我報告、醫生評分診斷、家庭遺傳因素等層面上存在重合部分。通俗一點說就是在抑鬱症狀上自評得分較高的人在焦慮症狀上得分也高，醫生對他們進行評分也得到同樣的結果。根據文獻綜述所得估計，有一大半接受抑鬱診斷的人在某一時期也接受了焦慮診斷。

而且在研究者對雙生子進行的研究中發現，容易感知抑鬱和容易感知焦慮的來自同樣的遺傳因素。鮑爾比的研究發現，在不安和焦慮之後，會伴隨著絕望和抑鬱的產生。在一生的時間中，個體可能首先表現一次焦慮症狀，然後是一次抑鬱症狀。而且我們遇到的一些生活中的時間，可能會讓人陷入混合焦慮和抑鬱的狀態中。

由於焦慮引起的緊張常有，由於焦慮引起的抑鬱也有，由於抑鬱引起的焦慮和緊張也有，很多時候一種心理問題有時候會引起一連串綜合反應，都應認真對待。