回覆列表
  • 1 # 使用者1042898638258

    保持精力旺盛的方法有很多:

    1、 晨練5分鐘。起床後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。

    2、 站起來接電話。站著打電話藉機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

    3、 邊沐浴邊唱歌。淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。

    4、養成喝水習慣。處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

    5、 講究吃早餐。不吃早餐的人身高體重比偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。

    6、 十點加餐。即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

    7、 午後喝咖啡午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行。

    8、 多傾訴,多紓解。性格也能調節疲憊。在工作中內向、害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足。

    9、 坐有坐相。坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

    10、 張馳結合。工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接著幹。

    11、 交樂觀的朋友。樂觀的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;

    12.、大事化小,一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。

    13、 每天運動。哪怕你再忙,也要堅持鍛鍊,或跑步或鍵步走或游泳。

    14、午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。

    15、 多看喜劇笑一笑,十年少。笑能鍛鍊面部肌肉,改變你的面部迴圈,從而提高注意力。

    16.、控制酒量。酒精讓你產生濛濛睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多隻喝一兩杯。

    17、 回家洗個澡,睡個好覺,起來後猶如獲得新生。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 電動車最遠可以跑多遠?是有什麼決定的?