油脂類卡路里含量 每份含熱量：80大卡，糖類：0克，蛋白質：0克，脂肪：9克 食物名稱 份量 重量(克) 食物名稱 份量 重量(克) 牛油11 千島醬 l湯匙 16 豬油11 花生(沙帶殼)1/4碗 24 麻油4/5湯匙 9 瓜子 1/5碗 19 沙拉油 4/5湯匙 9 葵瓜子 1/4碗 16 美奶滋 1/2湯匙 11 奶精 2湯匙 16 花生油 4/5湯匙 9 花生醬 3/3湯匙 14 海產、魚類卡路里含量 每份含熱量：80大卡，糖類：0克，蛋白質：15克，脂肪：2克 食物名稱 份量 重量(克) 食物名稱 份量 重量(克) 鯉魚1/3條 116 馬頭魚 1/2條 111 蛤蜊2碗 270 海參 1又3/2條 235 鰻魚90 笆魚 60 蟹217 小魚乾 1/2碗 24 魷魚79 鮭魚 91 鮑魚55 草魚 61 帶魚2塊 115 縮魚 76 海蜇皮 2大片 267 皮刀魚 1/2條 57 蝨目魚 1/3條 84 金線 l條 110 坷仔1/3碗 72 赤鯨 90 黑蠟2/3條 138 紅目鞋 71 白蠟1/2條 81 小黃魚 l文 76 暇仁1/3碗 62 花枝 3 79 秋哥色 l又1/4條 15 草蝦 85 小管6條 114 草魚 39 旗魚55 豆製品卡路里含量 每份含熱量：80大卡，糖類：2克，蛋白質：7克，脂肪：5克 食物名稱 份量 重量(克) 食物名稱 份量 重量(克) 豆漿1/2杯 216 素雞 7/10塊 54 豆腐1塊 127 油豆腐 2個 51 豆乾3又3/2塊 71 豆腐乳 7又1/2塊 68 豆乾絲 1/4碗 23 味嗜 2湯匙 47 豆皮1片 29 臭豆腐 l又1/2塊 82 奶類卡路里含量 每份含熱量：80大卡，糖類：6克，蛋白質：4克，脂肪：5克 食物名稱 份量 重量(克) 食物名稱 份量 重量(克) 鮮奶1/2盒 127 布丁 4/5個 65 全脂奶粉 2湯匙 16 酵母乳 1/5瓶 82 起士l片 22 巧克力奶 1/2盒 103 冰淇淋 7/10碗 57 水果類卡路里含量 每份含熱量：80大卡，糖類：20克，蛋白質：0克，脂肪：0克 食物名稱 份量 重量(克) 食物名稱 份量 重量(克) 楊桃1個 286 芒果(連皮) 2個 182 芭藥(大) 3/4個118 哈蜜瓜 1/4個 333 荔枝5粒 190 蘋果 1個 190 桂圓10粒 220 香蕉 l根 1 27 香瓜l又1/4個 308 葡萄 20粒 205 桔於2個 300 批把 12粒 320 柳丁2個 300 桃子 2個 250 木瓜2/5個 118 梨子 l又1/2個 235 袖子1/3個 205 鳳梨 1又1/3個 280 番茄4個 421 西瓜(連皮) 2片 615 葡萄袖 1個 333 蓮霧 4個 308